Ur-koltxoi enpresak osasuna zaintzeko modurik errazena irakatsiko dizu

Ur-koltxoi enpresaren zenbait erregimenei dagokienez, mesedez, jarraitu arazo ohiko hauei buruzko ur-koltxoi txikien enpresarekin.

Arazoa: egunean zortzi ordu lo egin behar al duzu?

Orain arte, loari buruz gehien entzuten dena "egunean zortzi ordu lo egitea ona da osasunerako" da. Esperimentu garrantzitsuen arabera, jendeak ohi baino gutxiago lo egiten duenean, lanean akatsak areagotu egiten direla frogatu da; egunean 4 ordu bakarrik lo egiten badu bi astez, eraginkortasuna oso baxua izango da.

Adituek, oro har, uste dute "lo egiteko denbora egokia pertsona batetik bestera, konstituzioaren arabera eta adina bezalako faktoreen eraginaren araberakoa dela; ez da orokortu behar zortzi ordu lo egin behar direla". Helduek 6 - normalean 8 ordutan lo egiten dute, adinaren hazkundearekin batera.

normalean lo falta, asteburu honetan denbora luzez lo egiteak hobekuntza efektu jakin bat izan dezake, baina loaren gortina bota bada, ez da eguzkitan gorputzaren erloju biologikoaren nahasmendurik erraz. Beraz, asteburuan askoz gehiago lo egitea pentsatu arren, hobe da ez beranduegi egitea, goizeko 9:00ak aldera eguzkitan egotea da onena.

zona oker batzuk osasuntsuago aldatzen dira

bigarren arazoa: eguerdiko loak lo falta nahikoa konpentsatu dezake?

Badira pertsona batzuk, noizean behin berandu esna egon ondoren, eguerdian lo laburrak energia berreskura dezakeela, lan-eraginkortasuna baxua izatea saihestuz. Baina denbora luzez lo faltak ez badu, energia eskasa izateaz gain, egunean zehar logura sentitzea ere eragiten du, hipertentsioa, diabetesa eta depresioa bezalako gaixotasunak izateko joera ere badu.

3. galdera: lo gehiago egitea ona da larruazalaren edertasunerako?

Esaera bat dago "edertasun loa loa da, ondo lo egin bakarrik, azala ederra da", batzuek diote 22:00etatik 02:00etara lo egiten ez bada, zaila izango dela gorputzean hazkuntza hormona jariatzea, eta hainbat azaleko arazo sortuko direla. Hazkuntza-hormonak normalean 2 lo egiten badu ere - pertsona batetik bestera 3 ordu igaro ondoren jariaketa, lo sakon batean erortzen da, baina ez dago ebidentziarik hazkuntza-hormonaren jariaketarekin kontaktuan jartzen denik. Hazkuntza-hormona larruazaleko arazoekin konbinatu, beraz, ez dago ebidentzia zientifikorik.

laugarren arazoa: haurrek asko lo egiten al dute altu hazteko?

gainera, 'haur gehiago lo egiten dute azkar hazten direnean' esaten da, adituek diotenez: 'hau benetan defendatzaile mota bat da, haurrei guztiz lo egiten uzteko, ez da esan nahi haurrek asko lo egiten dutenik, hazkuntza hormona askoz altuagoa da'. Ez dago loturarik loaren eta haurraren altueraren artean. '

Galderarik baduzu lo egiten baduzu, gure enpresako ur-koltxoiak azkar konpontzen lagunduko dizu!

Aukeratu Enterprise, ur-koltxoia lo egiteko aldea!