Bydd menter matresi dŵr yn eich dysgu'r ffordd symlaf o gadw eich iechyd

O ran rhai cyfundrefnau menter matres dŵr, cysylltwch â'r menter colur fach matres dŵr o'r nifer o broblemau cyffredin canlynol.

problem a: rhaid cysgu wyth awr y dydd?

Hyd yn hyn, y gair a glywir amlaf am gwsg yw 'mae cwsg wyth awr y dydd yn dda i iechyd', yn ôl yr arbrofion perthnasol sydd wedi dangos pan fydd pobl yn cysgu'n fyrrach na'r arfer, bydd y camgymeriadau yn y gwaith yn cynyddu, os dim ond 4 awr y dydd y maent yn cysgu am bythefnos, bydd yr effeithlonrwydd yn isel iawn.

Yn gyffredinol, mae arbenigwyr yn credu bod 'hyd amser cysgu priodol yn amrywio o berson i berson, y cyfansoddiad, a dylanwad ffactorau fel oedran, nid yn gyffredinol bod yn rhaid cysgu wyth awr'. Mae oedolion yn cysgu rhwng 6 ac 8 awr fel arfer, ar yr un pryd â thwf oedran.

Fel arfer, gall diffyg cwsg, a chwsg hir y penwythnos hwn gael effaith gwella penodol, ond os yw wedi'i dynnu'r llen mewn cwsg, nid yw'n hawdd i'r cloc biolegol corff gael ei anhwylder yn yr haul. Felly hyd yn oed meddyliwch am lawer mwy o gwsg dros y penwythnos, gwell hefyd peidio â bod yn rhy hwyr, i fyny yn yr haul tua 9:00 y bore yw'r gorau.

rhywfaint o newid parth anghywir yn iachach

problem dau: a all cwsg canol dydd wneud iawn am ddiffyg cwsg digonol?

mae rhai pobl, unwaith ar ôl aros i fyny'n hwyr o bryd i'w gilydd, gall cwsg byr ganol dydd adfer rhywfaint o egni, atal effeithlonrwydd gweithio rhag bod yn isel. Ond os bydd diffyg cwsg am amser hir, nid yn unig y bydd diffyg egni yn teimlo'n gysglyd yn ystod y dydd, ond bydd hefyd yn dueddol o gael clefydau fel pwysedd gwaed uchel, diabetes, ac iselder.

cwestiwn 3: a yw mwy o gwsg yn dda i harddwch y croen?

mae ganddyn nhw'r dywediad 'cwsg harddwch yw cwsg, dim ond cysgu'n dda, mae croen yn brydferth', mae rhai'n dweud os na fyddwch chi'n cysgu rhwng 10 PM a 2 am, y bydd hi'n anodd secretu hormon twf yn y corff, gan achosi amrywiol broblemau croen. Er bod hormon twf fel arfer yn cysgu 2 - o berson i berson Secretiad ar ôl 3 awr, gan syrthio i gwsg dwfn, ond nid oes tystiolaeth bod amser cyswllt â secretiad hormon twf. Rhoi hormon twf ynghyd â phroblemau croen, felly, bod y diffyg tystiolaeth wyddonol.

problem pedwar: a all plant sy'n cysgu llawer dyfu'n dal?

yn ogystal, mae yna ddweud 'mae plant yn cysgu mwy yn tyfu'n gyflym', meddai'r arbenigwyr: 'mae hyn mewn gwirionedd yn fath o eiriolwr gadael i blant gysgu'n llawn, nid yw'n golygu bod plant yn cysgu llawer, mae hormon twf yn llawer talach. Dim cysylltiad rhwng cwsg a thaldra'r plentyn. '

os ydych chi'n cysgu mae gennych chi gwestiwn, mae ein matres dŵr menter, yn eich helpu chi i ddatrys yn gyflym!

dewiswch fenter, gwahaniaeth cwsg matres dŵr!