L-intrapriża tas-saqqijiet tal-ilma tgħallmek l-aktar mod sempliċi kif tippreserva saħħtek

Rigward xi reġimi tal-intrapriża tas-saqqijiet tal-ilma, jekk jogħġbok aktar mal-intrapriża żgħira tal-għamla tas-saqqijiet tal-ilma mill-bosta problemi komuni li ġejjin.

problema a: trid torqod tmien sigħat kuljum?

S’issa, l-aktar ħaġa li nstemgħet dwar l-irqad hija “tmien sigħat ta’ rqad kuljum huwa tajjeb għas-saħħa”, skont esperimenti rilevanti li wrew li meta n-nies jorqdu inqas mis-soltu, l-iżbalji fix-xogħol jiżdiedu, jekk jorqdu biss erba’ sigħat kuljum għal ġimagħtejn, l-effiċjenza tkun baxxa ħafna.

L-esperti ġeneralment jemmnu li "t-tul xieraq tal-irqad ivarja minn persuna għal oħra, il-kostituzzjoni, u l-influwenza ta' fatturi bħall-età, mhux ġeneralizzabbli li wieħed irid jorqod tmien sigħat". L-adulti jorqdu f'6 - ġeneralment 8 sigħat, fl-istess ħin bħat-tkabbir tal-età.

Normalment in-nuqqas ta' rqad, l-irqad dan il-weekend għal żmien twil jista' jkollu ċertu effett ta' titjib, imma jekk ikun inġibed il-purtiera fl-irqad, mhux fix-xemx fid-disturb tal-arloġġ bijoloġiku tal-ġisem faċilment. Mela anke aħseb dwar ħafna aktar rqad matul il-weekend, ukoll aħjar ma jkunx tard wisq, fix-xemx għall-ħabta tad-9:00 ta' filgħodu huwa l-aħjar.

xi bidla żbaljata fiż-żona aktar b'saħħitha

problema tnejn: l-irqad ta' nofsinhar jista' jikkumpensa għan-nuqqas ta' rqad biżżejjed?

Hemm xi nies li, wara li jkunu mqajmin tard kultant, jorqdu ftit f'nofsinhar jistgħu jirrestawraw ċerta enerġija, u jipprevjenu li l-effiċjenza tax-xogħol tkun baxxa. Imma jekk ma torqodx għal żmien twil, mhux biss ikollok enerġija baxxa u tħossok bi ngħas matul il-ġurnata, iżda tkun ukoll suxxettibbli għal mard bħal pressjoni għolja, dijabete, u dipressjoni.

mistoqsija 3: aktar irqad huwa tajjeb għas-sbuħija tal-ġilda?

Hemm qawl li jgħid li "l-irqad sabiħ huwa l-irqad, l-irqad tajjeb biss, il-ġilda hija sabiħa", xi wħud jgħidu li jekk ma torqodx mill-10 PM sas-2 am, ikun diffiċli li l-ormon tat-tkabbir jiġi ssekret fil-ġisem, u jikkawża diversi problemi tal-ġilda. Għalkemm l-ormon tat-tkabbir ġeneralment jorqod 2 - minn persuna għal oħra Sekrezzjoni wara 3 sigħat, jaqa' f'rqad fil-fond, iżda m'hemm l-ebda evidenza li l-ħin ta' kuntatt mas-sekrezzjoni tal-ormon tat-tkabbir. Poġġi flimkien l-ormon tat-tkabbir ma' problemi tal-ġilda, għalhekk, li n-nuqqas ta' evidenza xjentifika.

Problema erbgħa: it-tfal jorqdu ħafna jistgħu jikbru twal?

Barra minn hekk, hemm il-qewqa 't-tfal jorqdu aktar jikbru malajr', l-esperti jgħidu: 'dan huwa fil-fatt tip ta' avukat ħalli t-tfal jorqdu kompletament, mhux qed ngħidu li t-tfal jorqdu ħafna, l-ormon tat-tkabbir huwa ħafna itwal. L-ebda konnessjoni bejn l-irqad u t-tul tat-tifel/tifla. '

Jekk torqod għandek xi mistoqsija, is-saqqijiet tal-ilma tal-intrapriża tagħna, jgħinuk issolvihom malajr!

agħżel intrapriża, saqqijiet tal-ilma differenza fl-irqad!