ရေမွေ့ရာလုပ်ငန်းသည် သင့်အား အရိုးရှင်းဆုံးသော ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းနည်းကို သင်ကြားပေးမည်ဖြစ်သည်။

ရေမွေ့ယာလုပ်ငန်းနှင့် ပတ်သက်၍ အချို့သော စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ၊ ရေမွေ့ရာအသေးစားဖြင့် အောက်ပါအဖြစ်များသော ပြဿနာများမှ ကျေးဇူးပြု၍ ကျေးဇူးပြု၍ ကျေးဇူးပြု၍

ပြဿနာက တစ်နေ့ကို ရှစ်နာရီ အိပ်သင့်လား။

ယနေ့အချိန်အထိ အိပ်စက်ခြင်းအကြောင်း မကြာခဏကြားနေရသည်မှာ 'တစ်နေ့လျှင် ရှစ်နာရီအိပ်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သည်' ဟူသော သက်ဆိုင်ရာ စမ်းသပ်ချက်များအရ လူများသည် ပုံမှန်ထက် တိုတောင်းစွာ အိပ်သည့်အခါ အလုပ်တွင် အမှားအယွင်းများ တိုးလာကာ တစ်ရက်လျှင် 4 နာရီသာ အိပ်ပါက နှစ်ပတ်အတွင်း ထိရောက်မှု အလွန်နည်းမည် ဖြစ်သည်။

'သင့်လျော်သော အိပ်ချိန်ကြာချိန်သည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားကြောင်း၊ ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေနှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် မဟုတ်ဘဲ အသက်အရွယ်ကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းများ၏ လွှမ်းမိုးမှု ကွဲပြားသည်ဟု ယေဘုယျအားဖြင့် ပညာရှင်များက ယုံကြည်ကြသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ၏ အိပ်ချိန်သည် ယေဘုယျအားဖြင့် (၆)နာရီတွင် (၈)နာရီဖြစ်ပြီး၊ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ၊

ပုံမှန်အားဖြင့် အိပ်ရေးမဝခြင်း ၊ ဤစနေ၊ တနင်္ဂနွေတွင် အချိန်အကြာကြီး အိပ်စက်ခြင်းသည် တိုးတက်မှုအချို့ကို အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သော်လည်း ၎င်းကို ကန့်လန့်ကာကို ဆွဲတင်လိုက်လျှင် နေရောင်ထဲတွင်မဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝနာရီချို့ယွင်းမှုကို အလွယ်တကူ ဖြစ်စေပါသည်။ ဒါကြောင့် စနေ၊ တနင်္ဂနွေမှာ ပိုပြီး အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ဖို့တောင် နောက်ကျမနေဘဲ မနက် ၉း၀၀ လောက် နေထွက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

အချို့သော မှားယွင်းသော ဇုန်ပြောင်းလဲမှုသည် ပိုမိုကျန်းမာသည်။

ပြဿနာ ၂- နေ့လည်အိပ်ချိန် လုံလောက်စွာ အိပ်ရေးမဝခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

တစ်ချို့လူတွေက ရံဖန်ရံခါ နောက်ကျမှ အိပ်ပြီးတာနဲ့ နေ့လည်မှာ ခဏလောက် အိပ်တာက စွမ်းအင်ကို ပြန်လည်ရရှိစေပြီး အလုပ်လုပ်နိုင်မှု လျော့နည်းတာကို တားဆီးပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အချိန်ကြာကြာ အိပ်ရေးမဝရင် အားအင်တွေ ညံ့ဖျင်းရုံမက နေ့ဘက်မှာ အိပ်ငိုက်စေတဲ့အပြင် သွေးတိုးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း စတဲ့ ရောဂါတွေကိုလည်း ခံစားရတတ်ပါတယ်။

မေးခွန်း (၃) အိပ်ချိန်ပိုအိပ်တာက အသားအရေလှပဖို့ကောင်းသလား။

အိပ်ရေးဝအောင်အိပ်ပါ၊ ကောင်းကောင်းအိပ်ပါ၊ အသားအရည်လည်း လှတယ်' လို့ တချို့က ဆိုကြပြီး ည ၁၀ နာရီကနေ မနက် ၂ နာရီအထိ အိပ်မပျော်ရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကြီးထွားဟော်မုန်းတွေ ထုတ်လွှတ်ဖို့ ခက်ခဲပြီး အရေပြားပြဿနာတွေ အမျိုးမျိုးဖြစ်တတ်တယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ ကြီးထွားဟော်မုန်းများသောအားဖြင့် အိပ်စက်ခြင်း 2 - လူမှလူတစ်ဦးမှ လျှို့ဝှက်ချက် 3 နာရီအကြာတွင် အိပ်ရေးဝဝအိပ်သော်လည်း ကြီးထွားဟော်မုန်းထွက်ရှိမှုနှင့် ထိတွေ့ချိန်ဖြစ်ကြောင်း သက်သေအထောက်အထားမရှိပါ။ ထို့ကြောင့် သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားမရှိသော အရေပြားပြဿနာများနှင့်အတူ ကြီးထွားဟော်မုန်းကို ပေါင်းထည့်ပါ။

ပြဿနာ ၄- အိပ်ချိန်ဘယ်လောက်များများ ကလေးတွေ အရပ်ရှည်နိုင်သလား။

ထို့အပြင် 'ကလေးများ များများအိပ်လေ မြန်မြန်ကြီးလာလေ' ဟူ၍ ပညာရှင်များက ဆိုသည်- 'ဒါက ကလေးတွေကို အပြည့်အဝ အိပ်ရေးဝအောင် လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ ပုံစံမျိုး၊ ကလေးတွေ အများကြီး အိပ်ရေးဝအောင် ပြောတာ မဟုတ်ဘူး၊ ကြီးထွားဟော်မုန်း ပိုမြင့်လာတယ်လို့ ပြောတာ မဟုတ်ပါဘူး။ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ကလေး၏ အရပ်အမြင့်ကြား ဆက်စပ်မှုမရှိပါ။ '

မင်းအိပ်ရင် မင်းမှာမေးစရာရှိတယ်၊ ငါတို့ရဲ့လုပ်ငန်းသုံး ရေမွေ့ရာက မင်းကို မြန်မြန်ဖြေရှင်းဖို့ ကူညီပေးတယ်။

စီးပွားရေးလုပ်ငန်း၊ ရေမွေ့ရာ အိပ်ချိန်ကွာခြားမှုကို ရွေးချယ်ပါ။