ວິ​ສາ​ຫະ​ກິດ​ທີ່​ນອນ​ນ​້​ໍ​າ​ຈະ​ສອນ​ທ່ານ​ວິ​ທີ​ທີ່​ງ່າຍ​ທີ່​ສຸດ​ຂອງ​ການ​ຮັກ​ສາ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຂອງ​ຕົນ​

ກ່ຽວ​ກັບ​ວິ​ສາ​ຫະ​ກິດ mattress ນ​້​ໍ​າ​ບາງ​ລະ​ບຽບ​ການ​, ກະ​ລຸ​ນາ​ເພີ່ມ​ເຕີມ​ກັບ mattress ນ​້​ໍ​າ​ຂະ​ຫນາດ​ນ້ອຍ​ເຮັດ​ໃຫ້​ວິ​ສາ​ຫະ​ກິດ​ຈາກ​ບັນ​ຫາ​ທົ່ວ​ໄປ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​.

ບັນຫາ a: ຕ້ອງນອນແປດຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ບໍ?

ມາຮອດປັດຈຸບັນນີ້, ຄົນທີ່ໄດ້ຍິນເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບການນອນແມ່ນ 'ນອນ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ', ອີງຕາມການວິໄຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງພົບວ່າເມື່ອຄົນເຮົານອນສັ້ນກວ່າປົກກະຕິ, ຄວາມຜິດໃນການເຮັດວຽກຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ຖ້ານອນພຽງແຕ່ 4 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ເປັນເວລາສອງອາທິດ, ປະສິດທິພາບຈະຕໍ່າຫຼາຍ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານໂດຍທົ່ວໄປເຊື່ອວ່າ 'ໄລຍະເວລານອນທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມບຸກຄົນ, ລັດຖະທໍາມະນູນ, ແລະອິດທິພົນຂອງປັດໃຈເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ບໍ່ແມ່ນໂດຍທົ່ວໄປຕ້ອງນອນແປດຊົ່ວໂມງ'. ເວລານອນຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໃນ 6 - ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ 8 ຊົ່ວໂມງ, ໃນເວລາດຽວກັນກັບການເຕີບໂຕຂອງອາຍຸ.

ປົກກະຕິແລ້ວການຂາດການນອນ, ການນອນໃນທ້າຍອາທິດນີ້ເປັນເວລາດົນສາມາດມີຜົນກະທົບການປັບປຸງທີ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າມັນໄດ້ຖືກດຶງຜ້າມ່ານໃນການນອນ, ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນແສງແດດໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິໂມງຊີວະພາບຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ສະນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນຄິດວ່ານອນຫຼາຍໃນທ້າຍອາທິດ, ກໍ່ດີກວ່າບໍ່ຊ້າເກີນໄປ, ແດດປະມານ 9:00 ຕອນເຊົ້າແມ່ນດີທີ່ສຸດ.

ບາງເຂດທີ່ຜິດພາດມີການປ່ຽນແປງສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ

ບັນຫາທີສອງ: ການນອນທ່ຽງສາມາດເຮັດໃຫ້ການນອນບໍ່ພຽງພໍບໍ?

ມີບາງຄົນ, ຫຼັງຈາກນອນເດິກເປັນບາງໂອກາດ, ການນອນສັ້ນໃນຕອນທ່ຽງສາມາດຟື້ນຟູພະລັງງານທີ່ແນ່ນອນ, ປ້ອງກັນປະສິດທິພາບການເຮັດວຽກຕໍ່າ. ແຕ່ຖ້າຂາດການນອນເປັນເວລາດົນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ພະລັງງານທີ່ບໍ່ດີກໍ່ຮູ້ສຶກງ່ວງນອນໃນລະຫວ່າງມື້, ຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ເບົາຫວານ, ຊຶມເສົ້າ.

ຄຳຖາມທີ 3: ນອນຫຼາຍແມ່ນດີຕໍ່ຜິວໜັງບໍ?

ມີຄຳເວົ້າທີ່ວ່າ 'ນອນງາມຄືນອນ, ນອນຫຼັບດີ, ຜິວພັນກໍງາມ', ບາງຄົນບອກວ່າ ຖ້າບໍ່ນອນ 10 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 2 ໂມງເຊົ້າ ຈະເປັນການຂັບໄລ່ຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວໃນຮ່າງກາຍ ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຜິວໜັງຕ່າງໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວມັກຈະນອນ 2 - ຈາກຄົນໄປຫາຄົນ Secretion ຫຼັງຈາກ 3 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼຸດລົງເຂົ້າໄປໃນການນອນຫລັບເລິກ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຼັກຖານວ່າເວລາຕິດຕໍ່ກັບຄວາມລັບຂອງຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ. ເອົາຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ມີບັນຫາຜິວຫນັງ, ດັ່ງນັ້ນ, ທີ່ຂາດຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ.

ບັນຫາສີ່: ເດັກນ້ອຍນອນຫຼາຍສາມາດເຕີບໃຫຍ່ໄດ້ບໍ?

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີຄໍາເວົ້າທີ່ວ່າ 'ນອນຫຼາຍ ເດັກນ້ອຍເຕີບໃຫຍ່ໄວ', ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ: 'ອັນນີ້ແມ່ນການສົ່ງເສີມການໃຫ້ເດັກນ້ອຍນອນເຕັມທີ່, ບໍ່ແມ່ນການເວົ້າວ່າເດັກນ້ອຍນອນຫຼາຍ, ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕແມ່ນສູງຫຼາຍ. ບໍ່ມີການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການນອນແລະຄວາມສູງຂອງເດັກ. '

ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທ່ານ​ນອນ​ທ່ານ​ມີ​ຄໍາ​ຖາມ​, mattress ນ​້​ໍ​າ​ວິ​ສາ​ຫະ​ກິດ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​, ຢ່າງ​ວ່ອງ​ໄວ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ແກ້​ໄຂ​!

ເລືອກວິສາຫະກິດ, ນ້ໍາ mattress ນອນແຕກຕ່າງກັນ!