E a'oa'oina oe e le fa'ama'i vai i le auala sili ona faigofie e fa'asao ai lou soifua maloloina

E tusa ai ma atina'e fa'amalama vai i nisi o fa'atonuga, fa'amolemole fa'aopoopo i le fa'amalama vai la'ititi fai pisinisi mai fa'afitauli masani nei.

faafitauli a: e tatau ona moe valu itula i le aso?

e oʻo mai i le taimi nei, o le tele o taimi e faʻalogo ai e uiga i le moe o le 'moe valu itula i le aso e lelei mo le soifua maloloina', e tusa ai ma suʻesuʻega talafeagai ua faʻaalia ai pe a momoe tagata nai lo le masani puupuu, o le a faʻateleina mea sese i le galuega, pe a na o le moe 4 itula i le aso mo le lua vaiaso, o le a matua maualalo le lelei.

E talitonu tagata popoto e faapea o le 'umi sa'o le taimi moe e eseese mai lea tagata i lea tagata, o le faavae, ma le aafiaga o mea taua e pei o le matua, ae le o le lautele e tatau ona moe i le valu itula'. O le taimi e momoe ai tagata matutua i le 6 - e masani lava 8 itula, i le taimi tutusa ma le tuputupu aʻe o le matua.

masani lava le lava o le moe, moe i lenei faaiuga o le vaiaso mo se taimi umi e mafai ona i ai se aafiaga faaleleia faapitoa, ae afai ua toso le pupuni i le moe, e le o le la i le tino o le faaletonu uati biological faigofie. E tusa lava pe mafaufau i le tele o le moe i le faaiuga o le vaiaso, e sili foi ona le tuai, i luga ole la ile 9:00 i le taeao e sili.

o nisi sone sese e suia le soifua maloloina

fa'afitauli lua: e mafai e le moe ile aoauli ona fa'amalieina le le lava o le moe?

o loʻo i ai nisi tagata, pe a uma ona nofo i luga o nisi taimi, o le moe puupuu i le aoauli e mafai ona toe faʻafoʻisia ai se malosi, puipuia le lelei o le galue e maualalo. Ae afai o le le lava o le moe mo se taimi umi, e le gata o le vaivai o le malosi e lagona le moe i le aso, e faigofie foi i faʻamaʻi e pei o le toto maualuga, suka, atuatuvale.

fesili 3: tele moe e lelei mo le matagofie o le paʻu?

Fai mai a latou upu, o le moe matagofie o le moe, na o le moe lelei, matagofie le paʻu, fai mai nisi afai e le moe mo le 10 PM i le 2 i le taeao, o le a faigata ona faʻaosoina le hormone tuputupu aʻe i totonu o le tino, ma mafua ai faʻafitauli eseese o le paʻu. E ui lava e masani ona momoe le homone tuputupu aʻe 2 - mai le tagata i le tagata Faʻalilolilo pe a uma le 3 itula, paʻu i totonu o se moe loloto, ae leai se faʻamaoniga e faʻafesoʻotaʻi taimi ma le faʻalilolilo o le homone tuputupu aʻe. Tuʻu faʻatasi le homone tuputupu aʻe ma faʻafitauli o le paʻu, o le mea lea, o le leai o se faʻamaoniga faasaienisi.

fa'afitauli fa: o tamaiti e momoe tele e mafai ona tupu uumi?

e le gata i lea, o loʻo i ai le faʻapea mai 'moe tele tamaiti e tupu vave', fai mai le au atamamai: 'o le mea moni o se ituaiga o fautua e faʻataga tamaiti e momoe atoatoa, e le o le fai atu o tamaiti e momoe tele, tuputupu aʻe hormone e sili atu le umi. Leai se sootaga i le va o le moe ma le maualuga o le tamaititi. '

afai e te moe o loʻo i ai sau fesili, o la matou atinaʻe vai faʻamalama, vave fesoasoani ia te oe e foia!

filifili pisinisi, vai fa'amalama moe eseesega!