Ganacsiga joodariga biyaha ayaa ku bari doona habka ugu fudud ee loo ilaaliyo caafimaadka qofka

Marka laga hadlayo ganacsiga joodariga biyaha qaar ka mid ah nidaamyada, fadlan wax badan oo ku saabsan joodariga biyaha ee ganacsiga yar yar ee ka kooban dhowr dhibaato oo caadi ah ee soo socda.

dhibka a: waa in uu seexdaa siddeed saacadood maalintii?

Ilaa hadda, waxa ugu badan ee laga maqlo hurdada waa 'hurdo siddeed saacadood maalintii waxay u roon tahay caafimaadka', marka loo eego tijaabooyinka la xidhiidha waxay muujiyeen in marka dadku hurdo hurdo gaaban oo aan caadi ahayn, khaladaadka shaqada ay kordhi doonaan, haddii kaliya 4 saacadood maalintii seexdaan laba toddobaad, waxtarka ayaa noqon doona mid aad u hooseeya.

Khubarada guud ahaan waxay aaminsan yihiin in 'waqtiga saxda ah ee hurdada ay ku kala duwan tahay qof ilaa qof, dastuurka, iyo saameynta arrimaha ay ka mid yihiin da'da, ma aha mid guud waa inay seexdaan siddeed saacadood'. Dadka waaweyn waxay seexdaan wakhtiga 6 - guud ahaan 8 saacadood, isla mar ahaantaana korriinka da'da.

Sida caadiga ah hurdo la'aan, hurdo isbuucaan wakhti dheer waxay yeelan kartaa saameyn horumar leh, laakiin haddii la jiiday daaha hurdada, ma aha in qorraxda ee cilladda saacadaha noolaha ee jirka si fudud. Sidaa darteed xitaa ka feker hurdo badan oo badan usbuuca axada, sidoo kale waxay fiicnaan lahayd inaanan aad u daahin, qorraxda ilaa 9:00 subaxnimo ayaa ugu fiican.

Aag khaldan ayaa si caafimaad leh isu beddelaya

dhibka labaad: hurdo duhur ah waxay ka kabsan kartaa hurdo la'aanta?

Waxaa jira dadka qaarkood, hal mar ka dib markii ay soo jeedaan wakhti dambe oo marmar ah, hurdo gaaban oo duhurkii waxay soo celin kartaa tamar gaar ah, ka hortagga waxtarka shaqadu waa hooseeyaa. Laakiin haddii hurdo la'aan muddo dheer, ma aha oo kaliya tamarta liidata waxay dareemaan hurdo maalintii, sidoo kale waxay u nugul yihiin cudurrada sida hypertension, sonkorowga, niyad-jabka.

su'aasha 3: hurdo badan ayaa u roon quruxda maqaarka?

Maahmaahda 'quruxdu waa hurdo, kaliya hurdo fiican, maqaarku waa qurux', qaar ayaa sheegaya in haddii aan la seexan 10 PM ilaa 2-da subaxnimo, ay adkaan doonto in la soo saaro hormoonka koritaanka jidhka, taas oo keenta dhibaatooyin kala duwan oo maqaarka ah. Inkasta oo hoormoonka korriinka uu inta badan seexdo 2 - qof ilaa qof Xogta 3 saacadood ka dib, hurdo qoto dheer, laakiin ma jiraan wax caddayn ah oo sheegaya in wakhtiga xidhiidhka la leh dheecaanka hormoonka koritaanka. Isku dar hormoonka koritaanka dhibaatooyinka maqaarka, sidaas darteed, in la'aanta caddaynta sayniska.

dhibka afraad: carruurtu hurdo badan ma kori karaan?

Intaa waxaa dheer, waxaa jira in la yiraahdo 'hurda carruur badan ayaa si degdeg ah u koraan', khubaradu waxay yiraahdeen: 'Tani dhab ahaantii waa nooc ka mid ah u doodaha u oggolow carruurtu inay si buuxda u seexdaan, maaha in la yiraahdo carruurtu hurdo badan, hormoonka korriinka ayaa aad u dheer. Ma jiro xidhiidh ka dhexeeya hurdada iyo dhererka ilmaha. '

Haddii aad seexato su'aal baad qabtaa, joodariga biyaha ee shirkadeena, si dhakhso ah ayuu kuugu caawinayaa inaad xalliso!

dooro shirkad, faraqa hurdada ee joodariga biyaha!