Antrepriz matla dlo a ap anseye w fason ki pi senp pou prezève sante w.

Konsènan kèk rejim antrepriz matla dlo, tanpri plis ak antrepriz matla dlo a nan pwoblèm komen sa yo.

Pwoblèm a: Èske ou dwe dòmi uit èdtan pa jou?

Jiskaprezan, sa moun tande pi souvan sou dòmi an se 'dòmi uit èdtan pa jou bon pou sante', dapre eksperyans ki enpòtan yo te montre ke lè moun dòmi mwens pase dabitid, erè nan travay ap ogmante, si yo dòmi sèlman 4 èdtan pa jou pandan de semèn, efikasite a ap trè ba.

Anjeneral, ekspè yo kwè ke 'longè dòmi apwopriye a varye de yon moun a yon lòt, konstitisyon an, ak enfliyans faktè tankou laj, pa jeneralize fòk ou dòmi uit èdtan'. Adilt dòmi tan nan 6 - jeneralman 8 èdtan, an menm tan ak kwasans laj la.

Anjeneral, mank de dòmi, dòmi wikenn sa a pou yon bon bout tan ka gen yon sèten efè amelyorasyon, men si li te rale rido a nan dòmi, pa nan solèy la nan maladi revèy byolojik kò a fasil. Menm si ou panse a dòmi plis pandan wikenn nan, li pi bon pou pa twò ta, deyò nan solèy la vè 9:00 nan maten se pi bon an.

kèk chanjman zòn ki pa kòrèk an sante

pwoblèm de: dòmi midi ka konpanse mank dòmi ase?

Gen kèk moun, apre yo fin reveye ta detanzantan, yon ti dòmi midi ka retabli yon sèten enèji, anpeche efikasite travay la ba. Men, si mank dòmi pandan yon bon bout tan, non sèlman ou pral gen mwens enèji epi ou pral santi w anvi dòmi pandan jounen an, men ou pral gen tandans pou w gen maladi tankou tansyon wo, dyabèt, ak depresyon.

Kesyon 3: Dòmi plis bon pou bote po a?

Gen yon pwovèb ki di 'bote dòmi se dòmi, se sèlman bon dòmi, po a bèl', gen moun ki di si yon moun pa dòmi ant 10 PM ak 2 AM, li pral difisil pou kò a sekrete òmòn kwasans, sa ki pral lakòz divès pwoblèm po. Malgre ke òmòn kwasans lan anjeneral dòmi 2 - de moun a moun Sekresyon apre 3 èdtan, tonbe nan yon somèy pwofon, men pa gen okenn prèv ki montre tan kontak ak sekresyon òmòn kwasans lan. Mete ansanm òmòn kwasans ak pwoblèm po, kidonk, mank prèv syantifik.

Pwoblèm kat: timoun yo dòmi anpil, èske yo ka grandi byen wo?

Anplis de sa, gen yon di 'dòmi plis timoun grandi vit', ekspè yo di: 'sa a se aktyèlman yon kalite defansè kite timoun yo dòmi byen, sa pa vle di ke timoun yo dòmi anpil, òmòn kwasans lan pi wo. Pa gen okenn koneksyon ant dòmi ak wotè timoun nan. '

Si w ap dòmi ou gen yon kesyon, matla dlo antrepriz nou an, ap ede w rezoud li byen vit!

chwazi antrepriz, matla dlo diferans dòmi!