वाटर मैट्रेस उद्यम आपको स्वास्थ्य बनाए रखने का सबसे सरल तरीका सिखाएगा

पानी गद्दे उद्यम कुछ regimens के बारे में, कृपया निम्नलिखित कई आम समस्याओं से पानी गद्दे छोटे मेकअप उद्यम के साथ और अधिक।

समस्या क: क्या प्रतिदिन आठ घंटे सोना आवश्यक है?

अब तक, नींद के बारे में सबसे अधिक बार सुना गया है 'दिन में आठ घंटे सोना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है', प्रासंगिक प्रयोगों के अनुसार पता चला है कि जब लोग सामान्य से कम सोते हैं, तो काम में गलतियाँ बढ़ जाएंगी, अगर दो सप्ताह के लिए दिन में केवल 4 घंटे सोते हैं, तो दक्षता बेहद कम होगी।

विशेषज्ञों का आम तौर पर मानना है कि 'उचित नींद के समय की लंबाई व्यक्ति दर व्यक्ति अलग-अलग होती है, संविधान और उम्र जैसे कारकों का प्रभाव पड़ता है, सामान्य तौर पर आठ घंटे सोना जरूरी नहीं है।' वयस्क लोग 6 से 8 घंटे सोते हैं, जो उनकी उम्र के साथ-साथ बढ़ता है।

आमतौर पर नींद की कमी होती है, इस सप्ताहांत में लंबे समय तक सोने से कुछ सुधार प्रभाव हो सकता है, लेकिन अगर नींद में पर्दा खींच दिया गया है, तो शरीर की जैविक घड़ी में विकार आसानी से धूप में नहीं है। इसलिए सप्ताहांत में अधिक नींद लेने के बारे में सोचें, और यह भी बेहतर होगा कि बहुत देर तक न सोएं, सुबह 9 बजे के आसपास धूप में उठना सबसे अच्छा है।

कुछ ग़लत ज़ोन परिवर्तन स्वस्थ

समस्या दो: क्या दोपहर की नींद पर्याप्त नींद की कमी की भरपाई कर सकती है?

कुछ लोग हैं, जो कभी-कभी देर तक जागने के बाद, दोपहर में थोड़ी देर की नींद लेने से एक निश्चित ऊर्जा बहाल हो सकती है, जिससे कार्य क्षमता कम होने से बचा जा सकता है। लेकिन अगर लंबे समय तक नींद की कमी रहे तो न सिर्फ दिन में नींद कम आती है बल्कि उच्च रक्तचाप, मधुमेह, अवसाद जैसी बीमारियों का भी खतरा रहता है।

प्रश्न 3: क्या अधिक नींद त्वचा की सुंदरता के लिए अच्छी है?

एक कहावत है 'सौंदर्य नींद ही नींद है, केवल अच्छी नींद, त्वचा सुंदर है', कुछ लोग कहते हैं कि अगर रात 10 बजे से 2 बजे तक नहीं सोया जाए, तो शरीर में वृद्धि हार्मोन को स्रावित करना मुश्किल होगा, जिससे विभिन्न त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। हालांकि वृद्धि हार्मोन आमतौर पर 2-3 घंटे की नींद के बाद व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में स्रावित होता है, जिससे व्यक्ति गहरी नींद में चला जाता है, लेकिन इस बात का कोई सबूत नहीं है कि वृद्धि हार्मोन के स्राव के साथ संपर्क समय का कोई संबंध है। इसलिए, त्वचा की समस्याओं के साथ वृद्धि हार्मोन को एक साथ रखें, कि वैज्ञानिक सबूत की कमी है।

समस्या चार: क्या बच्चे ज्यादा सोते हैं और क्या वे लंबे हो सकते हैं?

इसके अलावा, एक कहावत है कि 'जो बच्चे अधिक सोते हैं वे तेजी से बढ़ते हैं', विशेषज्ञों का कहना है: 'यह वास्तव में एक तरह का वकील है कि बच्चों को पूरी नींद लेने दें, यह कहना नहीं है कि बच्चे बहुत सोते हैं, विकास हार्मोन बहुत लंबा होता है। नींद और बच्चे की ऊंचाई के बीच कोई संबंध नहीं है। '

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