Suv matras korxonasi sizga sog'lig'ingizni saqlashning eng oddiy usulini o'rgatadi

Suv matraslari korxonasiga kelsak, ba'zi bir tartiblarga kelsak, quyida keltirilgan bir nechta keng tarqalgan muammolardan kichik bo'yanish korxonasi bilan ko'proq iltimos qiling.

muammo a: kuniga sakkiz soat uxlash kerakmi?

Hozirgacha uyqu haqida eng ko'p eshitiladigan narsa bu "kuniga sakkiz soat uxlash sog'liq uchun foydalidir". Tegishli tajribalarga ko'ra, odamlar odatdagidan ko'ra qisqa uxlaganda, ishdagi xatolar ko'payadi, agar ikki hafta davomida kuniga 4 soat uxlasa, samaradorlik juda past bo'ladi.

Mutaxassislar, odatda, "to'g'ri uyqu vaqtining davomiyligi odamdan odamga, konstitutsiyaga va yosh kabi omillarning ta'siriga qarab o'zgaradi, umumiy emas, sakkiz soat uxlash kerak" deb hisoblashadi. Kattalar uyqu vaqti 6 - odatda 8 soat, yoshning o'sishi bilan bir vaqtda.

odatda uyqu etishmasligi, uzoq vaqt davomida bu hafta oxiri uyqu ma'lum yaxshilash ta'siri bo'lishi mumkin, lekin u osonlik bilan tananing biologik soat buzilishi quyoshda emas, balki uyquda parda tortildi bo'lsa. Shunday qilib, dam olish kunlarida ko'proq uxlashni o'ylab ko'ring, shuningdek, kechikmaganingiz ma'qul, ertalab soat 9:00 atrofida quyoshda turish yaxshiroqdir.

ba'zi noto'g'ri zonalar sog'lomroq o'zgaradi

ikkinchi muammo: tushlik uyqusi etarli uyqu etishmasligini to'ldirishi mumkinmi?

ba'zi odamlar bor, vaqti-vaqti bilan kech qolgandan so'ng, tushda qisqa uyqu ma'lum bir energiyani tiklashi mumkin, ish samaradorligi past bo'lishiga yo'l qo'ymaydi. Ammo uzoq vaqt davomida uyqu etishmasligi bo'lsa, nafaqat kambag'al energiya kun davomida uyquni his qiladi, shuningdek, gipertoniya, diabet, depressiya kabi kasalliklarga moyil bo'ladi.

3-savol: ko'proq uxlash terining go'zalligi uchun foydalimi?

“Go'zallik uyqusi uyqudir, faqat uyqu yaxshi, teri go'zaldir” degan naql bor, ba'zilar buni 22:00 dan 02:00 gacha uxlamasangiz, organizmda o'sish gormoni ajralib chiqishi qiyin bo'lib, terida turli muammolar paydo bo'lishini aytishadi. O'sish gormoni odatda 2 uxlasa-da - odamdan odamga sekretsiyasi 3 soatdan keyin chuqur uyquga tushib qoladi, ammo o'sish gormoni sekretsiyasi bilan aloqa qilish vaqti haqida hech qanday dalil yo'q. O'sish gormonini teri muammolari bilan birlashtiring, shuning uchun ilmiy dalillar yo'qligi.

To'rtinchi muammo: bolalar ko'p uxlaydilar, bo'yi o'sishi mumkinmi?

Bundan tashqari, "ko'proq uxlagan bolalar tez o'sadi" degan gap bor, mutaxassislar: "Aslida bu bolalarning to'liq uxlashini targ'ib qilishning bir turi, bolalar ko'p uxlaydilar, o'sish gormoni ancha balandroq, degani emas. Uyqu va bolaning balandligi o'rtasida bog'liqlik yo'q. '

Agar siz uxlasangiz, savolingiz bor, bizning korxona suv matrasi, sizga tezda hal qilishga yordam beradi!

korxonani tanlang, suv matrasining uyqu farqi!