ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗം വാട്ടർ മെത്ത എന്റർപ്രൈസ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.

വാട്ടർ മെത്ത എന്റർപ്രൈസ് സംബന്ധിച്ച് ചില വ്യവസ്ഥകൾ, താഴെ പറയുന്ന നിരവധി സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വാട്ടർ മെത്ത ചെറിയ മേക്കപ്പ് എന്റർപ്രൈസ് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.

പ്രശ്നം a: ഒരു ദിവസം എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങേണ്ടതുണ്ടോ?

ഇതുവരെ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കേട്ടിട്ടുള്ളത് 'എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്' എന്നതാണ്. പ്രസക്തമായ പരീക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ആളുകൾ പതിവിലും കൂടുതൽ സമയം ഉറങ്ങുമ്പോൾ, ജോലിയിലെ പിഴവുകൾ വർദ്ധിക്കുമെന്നാണ്. രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് ഒരു ദിവസം 4 മണിക്കൂർ മാത്രം ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, കാര്യക്ഷമത വളരെ കുറവായിരിക്കും.

'ശരിയായ ഉറക്ക സമയ ദൈർഘ്യം വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, പ്രായം, സാമാന്യവൽക്കരിക്കപ്പെടുന്നില്ല, മറിച്ച് ശരീരഘടന, ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സ്വാധീനം എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങണം' എന്നാണ് വിദഗ്ദ്ധർ പൊതുവെ വിശ്വസിക്കുന്നത്. പ്രായപൂർത്തിയായവർ 6 - സാധാരണയായി 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നു, പ്രായത്തിന്റെ വളർച്ചയോടൊപ്പം.

സാധാരണയായി ഉറക്കക്കുറവ്, ഈ വാരാന്ത്യത്തിൽ ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുന്നത് ചില പുരോഗതി ഉണ്ടാക്കും, പക്ഷേ ഉറക്കത്തിലെ തിരശ്ശീല വലിച്ചിട്ടാൽ, സൂര്യപ്രകാശത്തിലല്ല, ശരീരത്തിന്റെ ജൈവ ഘടികാരത്തിലെ തകരാറുകൾ എളുപ്പത്തിൽ സംഭവിക്കും. അതുകൊണ്ട് വാരാന്ത്യത്തിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക പോലും, അധികം വൈകാതെ ഉറങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്, രാവിലെ 9:00 മണിയോടെ വെയിലത്ത് എഴുന്നേൽക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്.

തെറ്റായ ചില മേഖലാ മാറ്റങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമാണ്

രണ്ടാമത്തെ പ്രശ്നം: ഉച്ചയ്ക്ക് ഉറക്കം ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കക്കുറവ് നികത്തുമോ?

ചില ആളുകളുണ്ട്, ഇടയ്ക്കിടെ വൈകി ഉണർന്നിരുന്നതിന് ശേഷം, ഉച്ചയ്ക്ക് ഒരു ചെറിയ ഉറക്കം ഒരു നിശ്ചിത ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കുകയും, പ്രവർത്തനക്ഷമത കുറയുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ ദീർഘനേരം ഉറക്കം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ പകൽ സമയത്ത് ഉറക്കം വരുമെന്ന് മാത്രമല്ല, രക്താതിമർദ്ദം, പ്രമേഹം, വിഷാദം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്കും സാധ്യതയുണ്ട്.

ചോദ്യം 3: കൂടുതൽ ഉറക്കം ചർമ്മസൗന്ദര്യത്തിന് നല്ലതാണോ?

'ഉറക്കത്തിന്റെ സൗന്ദര്യം ഉറക്കമാണ്, നല്ല ഉറക്കം മാത്രം, ചർമ്മം മനോഹരമാണ്' എന്നൊരു ചൊല്ലുണ്ട്, ചിലർ പറയുന്നത് രാത്രി 10 മുതൽ പുലർച്ചെ 2 വരെ ഉറങ്ങിയില്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിലെ വളർച്ചാ ഹോർമോൺ സ്രവിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാകുമെന്നും ഇത് വിവിധ ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നും ആണ്. വളർച്ചാ ഹോർമോൺ സാധാരണയായി 2 ഉറങ്ങുന്നുണ്ടെങ്കിലും - വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് 3 മണിക്കൂറിനു ശേഷം സ്രവണം, ഗാഢനിദ്രയിലേക്ക് വീഴുന്നു, പക്ഷേ വളർച്ചാ ഹോർമോണിന്റെ സ്രവവുമായി സമ്പർക്ക സമയം ബന്ധപ്പെട്ടതായി തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. അതിനാൽ, ചർമ്മപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വളർച്ചാ ഹോർമോണിനെ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളുടെ അഭാവത്തിൽ ഒരുമിച്ച് ചേർക്കാം.

നാല് പ്രശ്‌നം: കുട്ടികൾ കൂടുതൽ ഉറങ്ങിയാൽ ഉയരം കൂടുമോ?

കൂടാതെ, 'കൂടുതൽ ഉറങ്ങി കുട്ടികൾ വേഗത്തിൽ വളരും' എന്നൊരു ചൊല്ലുണ്ട്, വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു: 'ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ കുട്ടികളെ പൂർണ്ണമായി ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു തരം വക്താവാണ്, കുട്ടികൾ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്നു എന്നല്ല, വളർച്ചാ ഹോർമോൺ വളരെ കൂടുതലാണ്.' ഉറക്കവും കുട്ടിയുടെ ഉയരവും തമ്മിൽ യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. '

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചോദ്യമുണ്ട്, ഞങ്ങളുടെ എന്റർപ്രൈസ് വാട്ടർ മെത്ത, വേഗത്തിൽ പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും!

എന്റർപ്രൈസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, വാട്ടർ മെത്ത ഉറക്ക വ്യത്യാസം!