ನೀರಿನ ಹಾಸಿಗೆ ಉದ್ಯಮವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸರಳ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಹಾಸಿಗೆ ಉದ್ಯಮದ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಕೆಳಗಿನ ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನೀರಿನ ಹಾಸಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಮೇಕಪ್ ಉದ್ಯಮದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಮಸ್ಯೆ ಎ: ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕೇ?

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳಿಬರುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ 'ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು'. ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ತಪ್ಪುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ, ದಕ್ಷತೆಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

'ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದ ಉದ್ದವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂವಿಧಾನ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು, ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸದಿರುವುದು ಮುಂತಾದ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವವು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು' ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ವಯಸ್ಕರು 6 - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 8 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಯಸ್ಸಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಜೊತೆಗೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಈ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಸುಧಾರಣೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಪರದೆಯನ್ನು ಎಳೆದರೆ ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ತಡಮಾಡದೆ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9:00 ರ ಸುಮಾರಿಗೆ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಕೆಲವು ತಪ್ಪಾದ ವಲಯ ಬದಲಾವಣೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ

ಸಮಸ್ಯೆ ಎರಡು: ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದೇ?

ಕೆಲವು ಜನರು, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವೇಳೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು, ಕೆಲಸದ ದಕ್ಷತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮಧುಮೇಹ, ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೂ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ 3: ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?

'ಸೌಂದರ್ಯ ನಿದ್ರೆ ಎಂದರೆ ನಿದ್ರೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರ, ಚರ್ಮ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ' ಎಂಬ ಮಾತಿದೆ, ಕೆಲವರು ರಾತ್ರಿ 10 ರಿಂದ ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ 2 ರವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2 ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುವುದು, ಆದರೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರಣ ಎಂದು ಹೇಳಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಮಸ್ಯೆ ನಾಲ್ಕು: ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಎತ್ತರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದೇ?

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, 'ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ಬೇಗ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ' ಎಂಬ ಮಾತಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: 'ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಬಿಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಪಾದನೆಯಾಗಿದೆ, ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚು ಎತ್ತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.' ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. '

ನೀವು ಮಲಗಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ, ನಮ್ಮ ಎಂಟರ್‌ಪ್ರೈಸ್ ನೀರಿನ ಹಾಸಿಗೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಎಂಟರ್‌ಪ್ರೈಸ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ನೀರಿನ ಹಾಸಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸ!