Суу матрасы ишканасы сизге ден соолукту сактоонун эң жөнөкөй жолун үйрөтөт

Суу матрасы ишкананын кээ бир режимдерине келсек, төмөнкү бир нече жалпы көйгөйлөрдүн ичинен суу матрасы чакан макияж ишканасына көбүрөөк кайрылыңыз.

көйгөй а: күнүнө сегиз саат уктоо керекпи?

Азырынча уйку жөнүндө эң көп угулган "күнүнө сегиз саат уктоо ден-соолукка пайдалуу". Тиешелүү эксперименттер көрсөткөндөй, адамдар адаттагыдан кыска уктаганда, жумуштагы каталар көбөйөт, эки жума бою күнүнө 4 саат гана уктаса, натыйжалуулугу өтө төмөн болот.

Адистер жалпысынан "уйкунун туура узактыгы адамдан адамга өзгөрүп турат, конституция жана жаш курагы сыяктуу факторлордун таасири, жалпысынан сегиз саат уктоо керек" деп эсептешет. Чоңдор жаштын өсүшү менен бир убакта 6 - жалпысынан 8 саат уктап калышат.

адатта уйкунун жетишсиздиги, бул дем алыш күндөрү узак убакыт бою уктоо белгилүү бир жакшыртуу таасир тийгизиши мүмкүн, бирок ал уйкуда көшөгө тартылып алынган болсо, дененин биологиялык сааттын бузулушу оңой. Ошентип, дем алыш күндөрү дагы көп уктоо жөнүндө ойлонуп, кеч эмес, эртең мененки саат 9:00дө күн алдында турган эң жакшы.

кээ бир туура эмес зоналар ден-соолукка пайдалуу

экинчи маселе: түшкү уйку жетишсиз уйкунун ордун толтура алабы?

Кээ бир адамдар бар, маал-маалы менен кеч калгандан кийин, түштө кыска уктоо белгилүү бир энергияны калыбына келтирип, иштөө натыйжалуулугунун төмөн болушуна жол бербейт. Ал эми узак убакыт бою уйку жетишсиз болсо, бир гана начар энергия күндүз уйкулуу сезип, ошондой эле гипертония, кант диабети, депрессия сыяктуу ооруларга жакын.

3-суроо: Көбүрөөк уйку теринин сулуулугу үчүн пайдалуубу?

"Сулуулук уйку - уйку, жакшы уктоо, тери сулуу" деген кеп бар, кээ бирөөлөр 22:00дөн түнкү 2ге чейин уктабаса, организмде өсүү гормонун бөлүп чыгаруу кыйын болуп, териде ар кандай көйгөйлөр пайда болот дешет. Өсүү гормону адатта 2 уктаса да - адамдан адамга Секреция 3 сааттан кийин, терең уйкуга кетет, бирок өсүү гормонунун секрециясы менен байланыш убактысы эч кандай далилдер жок. Өсүү гормонун тери көйгөйлөрү менен бириктирүү, демек, илимий далилдердин жоктугу.

төртүнчү маселе: балдар көп укташат, бою өсө алабы?

Мындан тышкары, «көбүрөөк уктаса, балдар тез өсөт» деген кеп бар, адистер: «Чындыгында, бул балдардын толук уктасын дегендин бир түрү, балдар көп уктайт, өсүү гормону бир топ бийик деп айтууга болбойт. Уйку менен баланын боюнун ортосунда эч кандай байланыш жок. '

Эгерде сиз уктап жатсаңыз, сизде суроо бар, биздин ишкананын суу матрасы, тез арада чечүүгө жардам берет!

ишкананы тандоо, суу матрасы уйку айырмасы!