Múinfidh fiontar tochta uisce an bealach is simplí duit chun do shláinte a chaomhnú.

Maidir le roinnt réimeanna fiontar tochta uisce, tabhair níos mó eolais faoi ghnólacht beag tochta uisce ó na fadhbanna coitianta seo a leanas.

fadhb a: an gcaithfidh mé ocht n-uaire an chloig a chodladh sa lá?

Go dtí seo, is é an rud is minice a chloistear faoi chodladh ná 'tá ocht n-uaire an chloig codlata sa lá go maith don tsláinte', de réir turgnaimh ábhartha a léirigh go méadóidh na botúin san obair nuair a chodlaíonn daoine níos giorra ná mar is gnách, agus má chodlaíonn siad ceithre huaire an chloig sa lá ar feadh dhá sheachtain, beidh an éifeachtúlacht thar a bheith íseal.

Creideann saineolaithe go ginearálta go n-athraíonn 'fad cuí codlata ó dhuine go duine, an bunreacht, agus tionchar fachtóirí amhail aois, ní ghinearálann sé gur gá ocht n-uaire an chloig a chodladh'. Codlaíonn daoine fásta idir 6 - 8 n-uaire an chloig de ghnáth, ag an am céanna le fás an aois.

De ghnáth, is féidir le easpa codlata, codladh fada an deireadh seachtaine seo feabhas a chur ar an éifeacht, ach má bhíonn an imbhalla tarraingthe sa chodladh, ní bheidh sé éasca clog bhitheolaíoch an choirp a chur faoi chois faoin ngrian. Mar sin fiú smaoineamh ar i bhfad níos mó codlata a fháil thar an deireadh seachtaine, is fearr gan é a dhéanamh rómhall, suas faoin ngrian thart ar 9:00 ar maidin is fearr.

roinnt athrú crios earráideach níos sláintiúla

fadhb a dó: an féidir le codladh meán lae easpa codlata a chúiteamh?

Bíonn daoine áirithe ann a mbíonn codladh gearr meán lae acu, agus a mbíonn siad in ann fuinneamh áirithe a thabhairt ar ais dóibh, rud a chuireann cosc ar éifeachtúlacht oibre íseal. Ach má bhíonn easpa codlata ort ar feadh i bhfad, ní hamháin go mbraitheann tú codlatach i rith an lae, ach bíonn tú seans maith go mbeidh galair ort amhail Hipirtheannas, diaibéiteas, agus dúlagar.

Ceist 3: An bhfuil níos mó codlata go maith do áilleacht an chraicinn?

Tá ráite ag daoine gur codladh áilleachta é codladh, ní bhíonn ach codladh maith, bíonn craiceann álainn. Deir daoine áirithe mura gcodlaíonn siad idir 10 i.n. agus 2 a.m. go mbeidh sé deacair hormón fáis a scaoileadh sa chorp, rud a chruthaíonn fadhbanna éagsúla craicinn. Cé go mbíonn codladh 2 uair an chloig ag baint le hormón fáis de ghnáth - ó dhuine go duine. Déantar secretion tar éis 3 uair an chloig, ag titim i gcodladh domhain, ach níl aon fhianaise ann go mbíonn am teagmhála ann le secretion hormóin fáis. Cuir hormón fáis le chéile le fadhbanna craicinn, dá bhrí sin, go bhfuil easpa fianaise eolaíche ann.

fadhb a ceathair: an féidir le páistí codladh go leor fás?

ina theannta sin, deirtear 'codlaíonn páistí níos mó agus fásann siad go tapa', a deir na saineolaithe: 'is cineál abhcóide é seo i ndáiríre chun ligean do leanaí codladh go hiomlán, ní chiallaíonn sé sin go gcodlaíonn leanaí go leor, tá hormón fáis i bhfad níos airde. Gan aon nasc idir codladh agus airde an linbh. '

Má tá ceist agat agus tú i do chodladh, cabhróidh ár dtocht uisce fiontraíochta leat í a réiteach go tapa!

roghnaigh fiontar, difríocht codlata tocht uisce!