மதிய உணவுக்குப் பிறகு ஒரு தூக்கம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது

மதிய உணவுக்குப் பிறகு ஒரு குட்டித் தூக்கம் உடல் அளவிலும் மனதளவிலும் நிம்மதியைத் தரும். இரவில் தூங்குவது போல, பகல் நேர வேலையினால் ஏற்படும் டென்ஷனை நீக்குவது மட்டுமின்றி, எரிச்சலை நீக்கி, நல்ல மனநிலையையும் பராமரிக்க மதியம் தூக்கம் உதவும். கூடுதலாக, இது இரவு தூக்கமின்மையின் தாக்கத்தை ஈடுசெய்யலாம், எனவே இது பிற்பகல் வேலை திறனை மேம்படுத்தலாம். நேரம் இருக்க வேண்டும் 20-30 நிமிடங்கள் உறங்குவதற்கு முன் உணவுக்குப் பிறகு.

சிலர் மதிய உணவு உண்ட உடனேயே உறங்கச் செல்வதால், நம் உடலில் பெரும் அழுத்தத்தை உண்டாக்கி, வயிற்றில் சுமையை அதிகரிக்கும். இது மிகவும் தவறானது. மதிய உணவுக்குப் பிறகு, நீங்கள் குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு ஜீரணிக்க முடியும். 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, இது'தூக்குவதற்கு சிறந்த நேரம் இந்த நேரத்தில், குடல் மற்றும் வயிற்றில் உள்ள உணவு செரிமானமாகிவிட்டது. நீங்கள் தூங்கும்போது உறங்குவது '

நீங்கள் தூங்கும் போது, ​​அதிக நேரம் தூங்க வேண்டாம். நீங்கள் 20 நிமிடங்கள் தூங்கலாம். தூக்க நேரம் மிக நீண்டதாக இருந்தால், அது மதியம் ஆற்றல் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் தூங்கும் போது, ​​உங்கள் தோரணையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். கீழே தூங்குவதற்கு சிறந்த வழி இல்லை, மேலும் தூங்குவதற்கு மடிக்கக்கூடிய படுக்கையை தயார் செய்வது நல்லது.