Mae cymryd nap ar ôl cinio yn dda i'ch iechyd

Gall cymryd nap ar ôl cinio ddod ag ymlacio yn gorfforol ac yn feddyliol. Fel cysgu yn y nos, gall nap hanner dydd nid yn unig ddileu'r tensiwn oherwydd gwaith yn ystod y dydd, ond hefyd ddileu anniddigrwydd a chynnal hwyliau da. Yn ogystal, gall hynny hefyd wneud iawn am effaith anhunedd nos, felly gall wella effeithlonrwydd gwaith prynhawn. Dylai'r amser fod 20-30 munud ar ôl prydau bwyd cyn cwympo i gysgu.

Mae rhai pobl yn mynd i'r gwely yn syth ar ôl cinio, a fydd yn achosi pwysau mawr ar ein corff ac yn cynyddu'r baich ar ein stumog. Mae hyn yn anghywir iawn. Ar ôl cinio, gallwch dreulio am o leiaf 30 munud. Ar ôl 30 munud, & yw'r amser gorau i gymryd nap. Erbyn hyn, mae'r bwyd yn y coluddyn a'r stumog wedi'i dreulio. Mae'yn haws syrthio i gysgu pan fyddwch yn cysgu.

Pan fyddwch chi'n cymryd nap, peidiwch â 'peidio â chysgu'n rhy hir. Gallwch chi gysgu am 20 munud. Os yw'r amser nap yn rhy hir, bydd yn arwain at ddiffyg egni yn y prynhawn. Pan fyddwch chi'n cymryd nap, rhaid i chi dalu sylw i'ch ystum. Isod nid yw'r ffordd dda o gymryd nap ac rydym yn well paratoi'r gwely ffoladadwy i syrthio i gysgu.