Tha gabhail nap às deidh lòn math airson do shlàinte

Le bhith a’ gabhail nap às deidh lòn faodaidh sin fois a thoirt gu corporra agus gu inntinn. Coltach ri cadal air an oidhche, chan urrainn dha nap meadhan-latha a-mhàin cuir às don teannachadh mar thoradh air obair tron ​​​​latha, ach cuideachd cuir às do irioslachd agus cumail suas deagh shunnd. A bharrachd air an sin, faodaidh sin dèanamh suas airson buaidh insomnia oidhche, agus mar sin faodaidh e èifeachdas obair feasgair a leasachadh. Bu chòir an ùine a bhith 20-30 mionaid às deidh biadh mus tuit thu na chadal.

Bidh cuid de dhaoine a 'dol dhan leabaidh dìreach an dèidh lòn, a bheir cuideam mòr air ar corp agus a' meudachadh an eallach air ar stamag. Tha seo gu math ceàrr. Às deidh lòn, faodaidh tu a chnàmh airson co-dhiù 30 mionaid. Às deidh 30 mionaid, is e & # 39; an t-àm as fheàrr airson nap a ghabhail. Ron àm seo, tha am biadh anns a 'bhroinn agus an stamag air a chuairteachadh. Tha e 's fhasa tuiteam na chadal nuair a bhios tu a' cadal.

Nuair a bheir thu nap, na 'na cadal ro fhada. Faodaidh tu cadal airson 20 mionaid. Ma tha an ùine nap ro fhada, leanaidh e gu dìth lùth san fheasgar. Nuair a bheir thu nap, feumaidh tu aire a thoirt don t-suidheachadh agad. Chan e gu h-ìosal an dòigh mhath air nap a ghabhail agus tha sinn nas fheàrr an leabaidh fholadable ullachadh airson tuiteam na chadal.