Is maith do do shláinte é an staighre a ghlacadh tar éis lóin

Má ghlactar an staighre tar éis am lóin féadann tú scíthe a thabhairt go fisiciúil agus go meabhrach. Cosúil le codlata san oíche, ní féidir le staighre meán lae deireadh a chur leis an teannas de bharr obair lae, ach freisin greannacht a dhíchur agus dea-ghiúmar a chothabháil. Ina theannta sin, is féidir é sin a dhéanamh suas freisin do thionchar insomnia oíche, ionas gur féidir leis éifeachtúlacht oibre tráthnóna a fheabhsú. Ba chóir go mbeadh an t-am 20-30 nóiméad tar éis béilí roimh titim ina chodladh.

Téann roinnt daoine a chodladh díreach tar éis lóin, rud a chuirfidh brú mór ar ár gcomhlacht agus a mhéadóidh an t-ualach ar ár boilg. Tá sé seo an-mícheart. Tar éis lóin, is féidir leat a díolama ar feadh 30 nóiméad ar a laghad. Tar éis 30 nóiméad, is é'an t-am is fearr chun nap a ghlacadh. Faoin am seo, tá an bia sa stéig agus boilg díleáite. Tá sé níos fusa titim i do chodladh nuair a chodlaíonn tú.

Nuair a thógann tú an staighre, ná'codladh ró-fhada. Is féidir leat codladh ar feadh 20 nóiméad. Má tá an t-am nap ró-fhada, beidh sé mar thoradh ar easpa fuinnimh san iarnóin. Nuair a thógann tú nap, ní mór duit aird a thabhairt ar do staidiúir. Ní hé seo an bealach maith chun staighre a ghlacadh agus is fearr an leaba foladable a ullmhú le titim ina chodladh.