Ang pagkatulog human sa paniudto maayo alang sa imong panglawas

Ang pagkatulog human sa paniudto makahatag ug relaks sa pisikal ug mental. Sama sa pagkatulog sa gabii, ang pagkatulog sa udto dili lamang makawagtang sa tensiyon tungod sa adlaw nga trabaho, apan makawagtang usab sa kalagot ug makapatunhay sa maayong buot. Dugang pa, mahimo usab kana nga makabawi sa epekto sa insomnia sa gabii, aron mapauswag ang kahusayan sa trabaho sa hapon. Ang panahon kinahanglan 20-30 minutos human sa pagkaon sa dili pa matulog.

Ang ubang mga tawo matulog dayon human sa paniudto, nga makapahinabog dakong pressure sa atong lawas ug makadugang sa kabug-at sa atong tiyan. Kini sayop kaayo. Pagkahuman sa paniudto, mahimo nimong matunaw ang labing menos 30 minuto. Human sa 30 minutos, 's ang pinakamaayong panahon sa pagkatulog. Niini nga panahon, ang pagkaon sa tinai ug tiyan natunaw na. Kini's sayon ​​​​nga makatulog kung matulog ka.

Kung matulog ka, ayaw'ayaw pagkatulog og dugay. Mahimo kang matulog sulod sa 20 minutos. Kung ang oras sa pagkatulog labi ka taas, kini mosangpot sa kakulang sa kusog sa hapon. Sa imong pagkatulog, kinahanglan nimong hatagan ug pagtagad ang imong postura. Sa ubos dili ang maayong paagi sa pagkatulog ug mas maayo natong andamon ang foladable bed aron makatulog.