Ħu naqra wara l-ikel huwa tajjeb għas-saħħa tiegħek

Li tieħu naqra wara l-ikla tista 'ġġib rilassament kemm fiżikament kif ukoll mentalment. Bħall-irqad bil-lejl, nap ta 'nofsinhar jista' mhux biss jelimina t-tensjoni minħabba xogħol bi nhar, iżda wkoll jelimina l-irritabilità u jżomm burdata tajba. Barra minn hekk, dan jista 'wkoll jagħmel tajjeb għall-impatt ta' nuqqas ta 'rqad bil-lejl, u għalhekk jista' jtejjeb l-effiċjenza tax-xogħol ta 'wara nofsinhar. Il-ħin għandu jkun 20-30 minuta wara l-ikel qabel torqod.

Xi nies imorru jorqdu immedjatament wara l-ikla, li tikkawża pressjoni kbira fuq il-ġisem tagħna u żżid il-piż fuq l-istonku tagħna. Dan huwa żbaljat ħafna. Wara l-ikel, tista 'tiddiġerixxi għal mill-inqas 30 minuta. Wara 30 minuta, huwa's-aħjar ħin biex tieħu nap. Sa dan iż-żmien, l-ikel fl-imsaren u fl-istonku ġie diġerit. Huwa aktar faċli li torqod meta torqod.

Meta tieħu nap, don'irqadx twil wisq. Tista 'torqod għal 20 minuta. Jekk il-ħin tal-irqad ikun twil wisq, dan iwassal għal nuqqas ta 'enerġija wara nofsinhar. Meta tieħu nap, trid tagħti attenzjoni lill-qagħda tiegħek. Hawn taħt mhuwiex il-mod tajjeb biex tieħu nap u aħna aħjar jippreparaw is-sodda foladable biex torqod.