ʻO ka hiamoe ma hope o ka ʻaina awakea he mea maikaʻi ia no kou olakino

ʻO ka hiamoe ʻana ma hope o ka ʻaina awakea hiki ke hoʻomaha i ke kino a me ka noʻonoʻo. E like me ka hiamoe ʻana i ka pō, ʻaʻole hiki i ka hiamoe awakea ke hoʻopau wale i ka ʻeha ma muli o ka hana o ke ao, akā hoʻopau pū i ka huhū a mālama i ke ʻano maikaʻi. Eia kekahi, hiki iā ia ke hana i ka hopena o ka insomnia i ka pō, no laila hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hana o ke ahiahi. Pono ka manawa 20-30 minuke ma hope o ka ʻai ʻana ma mua o ka hiamoe ʻana.

E moe koke kekahi poʻe ma hope o ka ʻaina awakea, kahi e hoʻoikaika nui ai i ko mākou kino a hoʻonui i ke kaumaha o ko mākou ʻōpū. He hewa loa kēia. Ma hope o ka ʻaina awakea, hiki iā ʻoe ke digest no ka liʻiliʻi o 30 mau minuke. Ma hope o 30 mau minuke, ʻo ia ka' ka manawa maikaʻi loa e hiamoe ai. I kēia manawa, ua pau ka ʻai i loko o ka ʻōpū a me ka ʻōpū. He' ʻoi aku ka maʻalahi o ka hiamoe ke hiamoe ʻoe.

Ke hiamoe ʻoe, mai ' mai hiamoe lōʻihi. Hiki iā ʻoe ke hiamoe no 20 mau minuke. Inā lōʻihi ka manawa hiamoe, e alakaʻi ia i ka nele o ka ikehu i ke awakea. Ke hiamoe ʻoe, pono ʻoe e makaʻala i kou kūlana. ʻAʻole ma lalo ke ala maikaʻi e hiamoe ai a ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomākaukau ʻana i ka moena hiki ke hiamoe.