Nim in dutje nei it middeis is goed foar jo sûnens

In dutje nei it middeis nimme kin sawol fysyk as mentaal ûntspanning bringe. Lykas nachts sliepe, middeisnap kin net allinich de spanning eliminearje fanwege wurk oerdeis, mar ek irritabiliteit eliminearje en goede stimming behâlde. Derneist kin dat ek de ynfloed fan nachtlike slapeloosheid goedmeitsje, sadat it effisjinsje fan middeiswurk kin ferbetterje. De tiid moat wêze 20-30 minuten nei iten foardat jo yn 'e sliep falle.

Guon minsken geane daliks nei it middeis op bêd, wat grutte druk op ús lichem feroarsaakje sil en de lêst op ús mage ferheegje. Dit is tige ferkeard. Nei it middeis kinne jo op syn minst 30 minuten fertarren. Nei 30 minuten is it'de bêste tiid om in dutje te nimmen. Tsjin dizze tiid is it iten yn 'e darm en mage fertarre. It's makliker om yn sliep te fallen as jo sliepe.

As jo ​​in dutje nimme, sliep dan net te lang. Jo kinne sliepe foar 20 minuten. As de naptiid te lang is, sil it middeis liede ta in gebrek oan enerzjy. As jo ​​​​in dutje nimme, moatte jo omtinken jaan oan jo posysje. Hjirûnder is net de goede manier om in dutje te nimmen en wy kinne it opklapbere bêd better tariede om yn sliep te fallen.