昼食後の昼寝は健康に良い
2019-09-20
昼食後に昼寝をすると、心身ともにリラックスできます。 夜の睡眠と同様、昼寝は日中の仕事による緊張を和らげるだけでなく、イライラを取り除き、良い気分を維持することができます。 また、夜間の不眠症の影響も補うことができるので、午後の作業効率も向上します。 時間は次のとおりです 20～30分 食後、眠りにつく前に。
昼食後すぐに寝てしまう人もいますが、そうすると体に大きな負担がかかり、胃への負担が大きくなります。 これは非常に間違っています。 昼食後は少なくとも30分間は消化できます。 30 分後、'昼寝をするのに最適な時間です。 この時点までに、腸と胃の中の食べ物は消化されています。 '寝るときは眠りに落ちやすくなります。
昼寝をするときは、'長く寝すぎないようにしてください。 20分は眠れるよ。 昼寝の時間が長すぎると午後のエネルギー不足につながります。 昼寝をするときは姿勢に注意する必要があります。 以下に挙げるのは良い昼寝方法ではありません。折りたたみ可能なベッドを用意して眠りにつきましょう。
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