சிறந்த தூக்க நேரங்களில் ஒன்று1

தூக்கம்தான் அடித்தளம், மக்கள் வழக்கமான தூக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும், தூங்குங்கள், சீக்கிரம் தூங்குங்கள், சரியான நேரத்தில் எழுந்திருக்காதீர்கள். தூங்குவதற்கு ஏற்ற நேரம் பற்றி இன்று உங்களுடன் ஒரு சிறிய ஒப்புதலைப் பெறுங்கள்.

சிறந்த தூக்க நேரம்: சாதாரண தூக்க நேரம் ஆறு முதல் எட்டு மணி நேரம் வரை; அழகு தூக்க நேரம் காலை பத்து முதல் இரண்டு மணி வரை; குழந்தைகள் இரவு 9 மணிக்கு முன் படுக்கைக்குச் செல்கிறார்கள், சிறந்த உடல் நீண்ட நேரம்; அதிகாலை இரண்டு மணிக்கு தூங்குவதற்கு முன் அழகின் மீதான காதல், வளர்சிதை மாற்ற ஏற்றத்தாழ்விலிருந்து விடுபட வேண்டும்; வயதானவர் இரவு ஒன்பது முதல் பத்து மணி வரை படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும்.

இந்த கடிகாரமும் தூக்கமும்: கடிகாரங்கள் ஒவ்வொரு நபரின் தனித்துவமான வாழ்க்கைப் பழக்கவழக்கங்களால் பாதிக்கப்படுகின்றன, நீண்ட காலமாக சீக்கிரமாகப் படுக்கைக்குச் செல்வதும், சீக்கிரமாக எழுந்திருப்பதும், சர்க்காடியன் கடிகாரம் தானாகவே இந்த வகையான பழக்கத்திற்கு ஏற்ப மாறி, மக்கள் இயற்கையாகவே தூங்கி எழுந்திருக்க அனுமதிக்கும்; எனவே நாம் ஒரு நல்ல வாழ்க்கைப் பழக்கத்தைத் தொடங்க வேண்டும், எப்போதாவது ஒப்புக்கொள்ளப்படாவிட்டாலும், கடிகாரம் அவளுக்குப் பிடித்த எதையும் செய்ய சரியான நேரத்தில் உங்களைத் தூண்டும். 。 。

எவ்வளவு நேரம் தூங்குவது சிறந்தது: ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் மக்கள் தூங்கும் நேரம் வேறுபட்டது, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளின் 20 மணிநேரம், குழந்தைகள் பதினான்கு மணிநேரம், பன்னிரண்டு மணிநேரம், இரண்டாம் நிலை மாணவர்கள் பத்து மணிநேரம், ஒன்பது மணிநேரம், கல்லூரி மாணவர்கள் எட்டு மணிநேரம், பெரியவர்கள் எட்டு மணிநேரம், முதியவர் ஆறு அல்லது ஏழு மணிநேரம்.

ஒவ்வொரு நாளும் தூங்கும் நேரம் மிக நீளமாக இருந்தால், அதன் விளைவு மிகவும் குறைந்த தூக்கத்தைப் போலவே பெரும் தள்ளுபடியில் விற்கப்படும். சில நேரங்களில் ஒரு குட்டித் தூக்கம் போடும்போது மனம் எப்போதும் சோர்வாக இருக்கும், அதிக தூக்கம் வரும், குழப்பமாக இருக்கும், பகல் முழுவதும் சோர்வில் கழியும், இரவில் தூங்கவே முடியாது. மெத்தையின் சிறிய ஒப்பனை அனைவருக்கும் நினைவூட்டுகிறது, தூக்க நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்த, வானிலையில் ஏற்படும் பருவகால மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப தூக்க நேரத்தை சரிசெய்யலாம், கோடையில் தூக்க நேரம் குளிர்காலத்தில் ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் குறைவாக இருக்கும்.