Un dos mellores momentos para durmir1

O sono é a base, a xente debería manter un sono regular, durmir, durmir pronto, non espertar a tempo. Unha pequena reconciliación hoxe contigo sobre a mellor hora para durmir.

Mellor hora de sono: o tempo normal de sono é de seis a oito horas; o tempo de sono de beleza é de dez a dúas da mañá; os nenos vanse para a cama antes das nove da noite, o mellor corpo durante moito tempo; o amor pola beleza debe ir para a cama antes das dúas da mañá, debido ao desequilibrio metabólico; o ancián debe ir para a cama de nove a dez da noite.

Este reloxo e o sono: os reloxos están influenciados polos hábitos de vida únicos de cada persoa. A longo prazo, deitarse cedo e levantarse cedo. O reloxo circadiano adáptase automaticamente a este tipo de hábito, o que permite que a xente teña sono e se levante de forma natural. Polo tanto, debemos comezar un bo hábito de vida. Mesmo se ocasionalmente non se cumpre o acordado, o reloxo instáranos a facer o que queira. 。 。

Canto tempo de sono é o mellor: o tempo de sono das persoas é diferente en cada etapa, os bebés recén nacidos duran 20 horas, os bebés catorce horas, os doce horas, os alumnos de secundaria dez horas e nove horas, os estudantes universitarios oito horas, os adultos oito horas e os anciáns seis ou sete horas.

Se cada día para durmir é demasiado longo, o efecto venderase cun gran desconto, mesmo se dorme moi pouco. Ás veces, ao botar unha sesta, a mente sempre se sente atordada, máis durmir está máis confuso, pásase o día atordado e non se pode durmir pola noite. A maquillaxe pequena do colchón lembra a todos que para controlar o tempo de sono, o tempo de sono pódese axustar segundo os cambios estacionais no tempo, o tempo de sono no verán é menos dunha hora ou dúas no inverno