Unul dintre cele mai bune momente de somn1

Somnul este fundamentul, oamenii ar trebui să aibă un somn regulat, să doarmă, să doarmă curând, nu să se trezească la timp. O mică împăcare astăzi cu tine despre care este cel mai bun moment pentru a dormi.

Cel mai bun moment de somn: timpul normal de somn este de șase până la opt ore; Timpul de somn de frumusețe este între zece și două dimineața; Copiii se culcă înainte de ora 9 seara, ceea ce îi va ajuta pe cei mai buni să se simtă bine mult timp; Dragostea pentru frumusețe trebuie să se culce la ora două dimineața, din cauza dezechilibrului metabolic; Bătrânii ar trebui să se culce între nouă și zece seara.

Acest ceas și somnul: ceasurile sunt influențate de obiceiurile de viață unice ale fiecărei persoane, pe termen lung, culcarea devreme și trezirea devreme, ceasul circadian se adaptează automat la acest tip de obicei, permițând oamenilor să fie somnoroși în mod natural și să se trezească; Așadar, ar trebui să începem un obicei de viață bun, chiar dacă ocazional este respectat fără acord, ceasul ne va îndemna la timp să facem orice dorim. 。 。

Cât timp de somn este cel mai potrivit: timpul de somn este diferit în fiecare etapă a vieții, nou-născuții 20 de ore, sugarii paisprezece ore, doisprezece ore, elevii de liceu zece ore, nouă ore, studenții opt ore, adulții opt ore, bătrânii șase sau șapte ore.

Dacă fiecare zi dedicată somnului este prea lungă, efectul se va vinde la un preț mult mai mic, chiar și în cazul unui somn prea puțin. Uneori, când tragi un pui de somn, mintea se simte mereu amețită, dormi mai mult și mai confuz, îți petreci ziua amețit și nu poți adormi noaptea. Saltelele mici pentru machiaj reamintesc tuturor, pentru a controla timpul de somn, timpul de somn poate fi ajustat în funcție de schimbările sezoniere ale vremii, timpul de somn vara este mai scurt de o oră sau două iarna.