Один з найкращих періодів для сну1

Сон – це основа, люди повинні регулярно спати, спати, лягати спати швидше, не прокидатися вчасно. Невелике обговорення сьогодні з вами найкращого часу для сну.

Найкращий час для сну: нормальний час сну становить від шести до восьми годин; час сну для краси – о десятій до другої години ранку; діти лягають спати до дев'ятої години вечора, щоб довго підтримувати своє тіло; люди, які люблять красу, повинні лягати спати о другій годині ночі через дисбаланс обміну речовин; люди похилого віку повинні лягати спати з дев'ятої до десятої години вечора.

Цей годинник і сон: на годинники впливають унікальні життєві звички кожної людини, довгостроково рано лягати спати і рано вставати, циркадний годинник автоматично адаптується до цієї звички, дозволяючи людям природно відчувати сонливість і прокидатися; тому нам слід почати виробляти хорошу життєву звичку, навіть якщо іноді не дотримуватися правил, годинник своєчасно спонукатиме вас робити все, що йому подобається. 。 。

Найкращий час сну: люди сплять по-різному на кожному етапі: новонароджені – 20 годин, немовлята – чотирнадцять годин, дванадцять годин, учні середньої школи – десять годин, дев'ять годин, студенти коледжу – вісім годин, дорослі – вісім годин, люди похилого віку – шість чи сім годин.

Якщо щодня час для сну занадто довгий, ефект значно знизиться, навіть якщо спати замало. Іноді, коли подрімаєш, розум завжди відчувається засмученим, більше сну — більшою розгубленістю, день проходить у сонливості, і вночі не можеш заснути. Невеликий склад матраца нагадує всім, що для контролю часу сну час сну можна регулювати відповідно до сезонних змін погоди, влітку час сну менше години-дві взимку.