ერთ-ერთი საუკეთესო ძილის დრო1

ძილი ყველაფრის საფუძველია, ადამიანმა რეგულარული ძილი უნდა შეინარჩუნოს, მალე დაიძინოს და დროულად არ გაიღვიძოს. დღეს პატარა მაკიაჟი გავაკეთეთ ძილისთვის საუკეთესო დროის შესახებ.

ძილის საუკეთესო დრო: ნორმალური ძილის დრო ექვსიდან რვა საათამდეა; სილამაზისთვის ძილის დრო დილის ათიდან ორ საათამდეა; ბავშვები საღამოს 9 საათამდე იძინებენ, საუკეთესოს სხეული დიდი ხნის განმავლობაში; სილამაზის სიყვარული ძილის წინ დილის 2 საათზე უნდა იყოს, ნივთიერებათა ცვლის დისბალანსის გამო; მოხუცმა საღამოს ცხრადან ათ საათამდე უნდა დაწვეს დასაძინებლად.

ეს საათი და ძილი: საათები დამოკიდებულია თითოეული ადამიანის უნიკალურ ცხოვრებისეულ ჩვევებზე, დიდი ხნის განმავლობაში ადრე დაძინება და ადრე ადგომა, ცირკადული საათი ავტომატურად ეგუება ამ ტიპის ჩვევას, რაც ადამიანებს ბუნებრივად ძილიანობისა და ადგომის საშუალებას აძლევს; ამიტომ, ჩვენ უნდა დავიწყოთ კარგი ცხოვრებისეული ჩვევა, მაშინაც კი, თუ ხანდახან არ ვთანხმდებით, საათი დროულად მოგიწოდებთ გააკეთოთ ის, რაც გსურთ. 。 。

ძილის ხანგრძლივობა საუკეთესოა: ადამიანებს სხვადასხვა სტადიაზე ძილის ხანგრძლივობა აქვთ: ახალშობილებს 20 საათი, ჩვილებს 14 საათი, 12 საათი, საშუალო სკოლის მოსწავლეებს 10 საათი, ცხრა საათი, კოლეჯის სტუდენტებს 8 საათი, ზრდასრულებს 8 საათი, მოხუცებს 6 ან 7 საათი.

თუ ყოველდღიურად ძილის დრო ძალიან გრძელია, ეფექტი მნიშვნელოვნად ფასდაკლებით გაიყიდება, თუნდაც ძალიან ცოტა ძილი იყოს. ზოგჯერ ძილის დროს გონება მუდმივად დაღლილობას გრძნობ, მეტი ძილი კი უფრო დაბნეულია, მთელი დღე დაღლილობაში გადის და ღამით ჩაძინება შეუძლებელია. პატარა ზომის მატრასი ყველას ახსენებს ძილის დროის კონტროლს, ძილის დრო შეიძლება დარეგულირდეს ამინდის სეზონური ცვლილებების მიხედვით, ზაფხულში ძილის დრო ზამთარში ერთი ან ორი საათით ნაკლებია.