L'un des meilleurs moments pour dormir1

Le sommeil est la base, les gens devraient avoir un sommeil régulier, dormir, dormir bientôt, ne pas se réveiller à l'heure. Petit point aujourd'hui avec vous sur le meilleur moment pour dormir.

Le meilleur moment pour dormir : le temps de sommeil normal est de six à huit heures ; Le temps de sommeil de beauté est de dix à deux heures du matin ; Les enfants se couchent avant 9 heures du soir, le corps du meilleur temps ; L'amour de la beauté doit avant de dormir à deux heures du matin, à cause d'un déséquilibre du métabolisme ; Le vieil homme est de neuf à dix heures du soir, vous devriez aller vous coucher.

cette horloge et le sommeil : les horloges sont influencées par les habitudes de vie uniques de chaque personne, à long terme se coucher tôt et se lever tôt, l'horloge circadienne s'adapte automatiquement à ce genre d'habitude, permettant aux gens d'avoir naturellement sommeil et de se lever ; nous devrions donc commencer une bonne habitude de vie, même si occasionnellement maintenue non convenue, l'horloge vous incitera à faire tout ce qu'elle veut. 。 。

Quelle est la durée optimale du sommeil ? Le temps de sommeil des gens est différent à chaque étape : 20 heures pour les nouveau-nés, 14 heures pour les nourrissons, 12 heures pour les enfants, 10 heures pour les élèves du secondaire, 9 heures pour les étudiants, 8 heures pour les adultes, 6 ou 7 heures pour les personnes âgées.

Si chaque jour le temps de sommeil est trop long, l'effet sera considérablement réduit, voire même considéré comme un manque de sommeil. Parfois, en faisant une sieste, l'esprit se sent toujours groggy, plus on dort, plus on est confus, on passe la journée dans la groggy et on ne peut pas s'endormir la nuit. Le petit matelas de maquillage rappelle à tout le monde de contrôler le temps de sommeil, le temps de sommeil peut être ajusté en fonction des changements saisonniers de la météo, le temps de sommeil en été est inférieur d'une heure ou deux en hiver