Адзін з найлепшых часоў для сну1

Сон — гэта аснова, людзі павінны рэгулярна спаць, спаць, класціся спаць хутчэй, не прачынацца своечасова. Невялікая паразважанні з вамі сёння пра найлепшы час для сну.

Найлепшы час для сну: звычайны час сну складае ад шасці да васьмі гадзін; час для прыгажосці - з дзесяці да дзвюх гадзін ночы; дзеці кладуцца спаць да дзевяці гадзін вечара, каб доўга аднаўляць сваё цела; людзі, якія любяць прыгажосць, павінны класціся спаць а другой гадзіне ночы з-за парушэння абмену рэчываў; пажылыя людзі павінны класціся спаць з дзевяці да дзесяці гадзін вечара.

Гэты гадзіннік і сон: на гадзіннік уплываюць унікальныя жыццёвыя звычкі кожнага чалавека, доўгатэрміновае ранае кладзціся спаць і рана ўставаць, цыркадны гадзіннік аўтаматычна адаптуецца да гэтай звычкі, дазваляючы людзям натуральна адчуваць сонлівасць і прачынацца; таму нам варта пачаць выпрацоўваць добрую звычку, нават калі часам не дамаўляцца, гадзіннік будзе своечасова заклікаць вас рабіць усё, што яму падабаецца. 。 。

Найлепшы час сну: людзі спяць розны час на кожным этапе: нованароджаныя — 20 гадзін, немаўляты — чатырнаццаць гадзін, вучні сярэдняй школы — дванаццаць гадзін, вучні сярэдняй школы — дзесяць гадзін, студэнты — дзевяць гадзін, дарослыя — восем гадзін, а старыя — шэсць ці сем гадзін.

калі кожны дзень перад сном занадта доўга, эфект будзе значна зніжаны, нават калі сну занадта мала. Часам, калі падрамаць, розум заўсёды адчувае сябе мляваным, больш сну — больш разгубленым, дзень праходзіць у млявасці, і ноччу нельга заснуць. Невялікі набор матрацаў нагадвае ўсім, што трэба кантраляваць час сну, час сну можна рэгуляваць у залежнасці ад сезонных змен надвор'я, летам час сну менш за гадзіну-дзве зімой.