Lo egiteko unerik onenetako bat1

Loa da oinarria, jendeak lo erregularra egin behar du, lo egin, laster lo egin, ez da garaiz esnatu behar. Gaur zurekin hitz egin dugu lo egiteko ordurik onenari buruz.

Lo egiteko ordurik onena: ohiko lo egiteko ordua sei eta zortzi ordu artean da; Edertasun-lo egiteko ordua goizeko hamarretatik bietara da; Haurrak 9ak baino lehen oheratzen dira, gorputzaren onena denbora luzez; Edertasunarekiko maitasuna goizeko bietan oheratu aurretik joan behar da, metabolismoaren desoreka dela eta; Agureak bederatzietatik hamarretara joan behar du ohera.

erloju hau eta loa: erlojuak pertsona bakoitzaren bizi-ohitura bereziek eragiten dituzte, epe luzera goiz oheratu eta goiz jaiki, erloju zirkadianoa automatikoki egokitzen da ohitura mota honetara, jendea naturalki logura izan eta jaiki dadin; beraz, bizitza ohitura on bat hasi beharko genuke, noizean behin ados ez egon arren, erlojuak garaiz bultzatuko zaitu nahi duena egitera. 。 。

Zenbat denbora lo egiteko den onena: pertsonen lo denbora desberdina da etapa bakoitzean, jaioberriek 20 ordu, haurtxoek hamalau ordu, hamabi ordu, bigarren hezkuntzako ikasleek hamar ordu eta bederatzi ordu, unibertsitateko ikasleek zortzi ordu, helduek zortzi ordu, agureek sei edo zazpi ordu.

Egunero lo egiteko denbora luzeegia bada, efektua oso merkean salduko da, lo gutxiegi egiten bada ere. Batzuetan siesta bat egiten duzunean, burua beti logura sentitzen duzu, lo gehiago egiten baduzu, eguna logura horretan igarotzen duzu eta ezin duzu gauez lo hartu. Koltxoi txikiek gogorarazten diete guztiei lo egiteko denbora kontrolatzeko, lo egiteko denbora eguraldiaren urtaro aldaketen arabera egokitu daiteke, udan lo egiteko denbora ordubete edo bi gutxiago da neguan