最高の睡眠時間の一つ1
睡眠は生活の基礎です。規則正しい睡眠をとり、寝て、すぐに寝て、時間通りに起きないようにしましょう。 今日は、寝るのに最適な時間について、ちょっとお話します。
最適な睡眠時間：通常の睡眠時間は 6 ～ 8 時間です。美容の睡眠時間は午前 10 時から午前 2 時です。子供は夜 9 時前に就寝すると、身体に長時間最適です。美容を愛する人は、代謝の不均衡を防ぐために、午前 2 時には就寝する必要があります。老人は夜 9 時から 10 時の間に就寝する必要があります。
時計と睡眠：時計は各人の独特な生活習慣の影響を受けます。長期にわたる早寝早起きの場合、体内時計は自動的にこのような習慣に適応し、人々が自然に眠くなり、起きるようになります。そのため、私たちは良い生活習慣を始める必要があります。時々同意できない場合でも、時計はタイムリーにあなたが好きなことをするように促します。 。 。
最適な睡眠時間：人の睡眠時間は各段階で異なり、新生児は20時間、乳児は14時間、中学生は12時間、中学生は10時間、9時間、大学生は8時間、成人は8時間、老人は6時間または7時間です。
毎日の睡眠時間が長すぎると、睡眠時間が短すぎるのと同じように、効果は大幅に低下します。 時々昼寝をすると頭がいつもだるく、寝れば寝るほど頭が混乱し、一日中だるいまま過ごし、夜眠れなくなります。 マットレスの小さなメイクは、睡眠時間を制御するために、誰もが思い出させる、睡眠時間は天候の季節の変化に応じて調整することができ、夏の睡眠時間は冬には1〜2時間少なくなります
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