ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು1

ನಿದ್ರೆಯೇ ಅಡಿಪಾಯ, ಜನರು ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿದ್ರೆ, ಬೇಗ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಮಲಗಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇಂದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಒಪ್ಪಂದ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ: ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳು; ಸೌಂದರ್ಯ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹತ್ತು ರಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ; ಮಕ್ಕಳು ಸಂಜೆ 9 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಮಲಗುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗೆ ಸೌಂದರ್ಯದ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು; ಮುದುಕನಿಗೆ ಸಂಜೆ ಒಂಬತ್ತು ರಿಂದ ಹತ್ತು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮಲಗಬೇಕು.

ಈ ಗಡಿಯಾರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ: ಗಡಿಯಾರಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಜೀವನ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಏಳಲು, ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಗಡಿಯಾರವು ಈ ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಜನರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಎದ್ದೇಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ; ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಗಡಿಯಾರವು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. 。 。

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮ: ಜನರು ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳ 20 ಗಂಟೆಗಳು, ಶಿಶುಗಳು ಹದಿನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳು, ಹನ್ನೆರಡು ಗಂಟೆಗಳು, ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಹತ್ತು ಗಂಟೆಗಳು, ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಗಳು, ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳು, ವಯಸ್ಕ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳು, ವೃದ್ಧ ಆರು ಅಥವಾ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳು.

ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಮಲಗುವ ಸಮಯ ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯಂತೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಿಯಾಯಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ಮನಸ್ಸು ಯಾವಾಗಲೂ ಜಡವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದಿನವಿಡೀ ಜಡತ್ವದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಸಣ್ಣ ಮೇಕಪ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿನ ಋತುಮಾನದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.