Youn nan pi bon moman pou dòmi1

Dòmi se fondasyon an, moun ta dwe kenbe yon dòmi regilye, dòmi, dòmi byento, pa leve a lè. Yon ti pale avè w jodi a sou pi bon moman pou dòmi.

Pi bon lè pou dòmi: tan dòmi nòmal la se sis a uit èdtan; Dòmi bote a se disè a deè nan maten; Timoun yo al dòmi anvan 9è nan aswè, sa fè kò yo pi byen pandan lontan; Moun ki renmen bote dwe al dòmi anvan deè nan maten, akòz dezekilib metabolis; Moun ki granmoun yo ta dwe al dòmi ant nèfè ak disè nan aswè.

Revèy sa a ak dòmi: Revèy yo enfliyanse pa abitid lavi inik chak moun, alontèm moun al dòmi bonè epi leve bonè, revèy sirkadien an otomatikman adapte ak kalite abitid sa a, sa ki fè moun yo natirèlman gen dòmi epi leve; Se poutèt sa, nou ta dwe kòmanse yon bon abitid nan lavi a, menm si detanzantan nou pa respekte l, revèy la ap ankouraje w fè nenpòt sa li vle alè. 。 。

Konbyen tan ki pi bon pou dòmi: moun dòmi diferan nan chak etap, tibebe ki fèk fèt yo dòmi 20 èdtan, tibebe yo dòmi katòz èdtan, douz èdtan, elèv segondè yo dòmi dis èdtan, nèf èdtan, elèv inivèsite yo dòmi uit èdtan, granmoun yo dòmi uit èdtan, granmoun yo dòmi sis ou sèt èdtan.

Si chak jou pou dòmi twò lontan, efè a ap vann ak yon rabè anpil, menm si dòmi twò piti. Pafwa, lè w fè yon ti dòmi, lespri a toujou santi l anvi dòmi, plis ou dòmi, ou pase jounen an ap anvi dòmi, ou pa ka dòmi lannwit. Ti makiyaj matla a fè tout moun sonje, pou kontwole tan dòmi, ou ka ajiste tan dòmi selon chanjman sezon an nan move tan an, tan dòmi pandan ete a se mwens pase inèdtan oswa de nan sezon ivè a.