Jeden z nejlepších časů na spaní1

Spánek je základem, lidé by měli dodržovat pravidelný spánek, spát, spát brzy, neprobouzet se včas. Dnes s vámi malé líčení o nejlepším čase na spaní.

Nejlepší doba pro spánek: Normální doba spánku je šest až osm hodin; Krása je doba spánku mezi desátou a druhou hodinou ráno; Děti chodí spát před devátou hodinou večer, aby se tělo cítilo co nejdéle; Láska ke kráse by měla jít spát ve dvě hodiny ráno kvůli nerovnováze metabolismu; Starší muži by měli jít spát mezi devíti a desátou hodinou večer.

Tyto hodiny a spánek: hodiny jsou ovlivněny jedinečnými životními návyky každého člověka, dlouhodobě brzy chodí spát a brzy vstává. Cirkadiánní hodiny se tomuto druhu zvyku automaticky přizpůsobí, což lidem umožní přirozeně se cítit ospale a vstávat. Měli bychom si proto osvojit dobrý životní návyk. I když se občas nedodrží pravidla, hodiny vás včas povzbudí k tomu, abyste dělali cokoli, co se vám líbí. 。 。

Jak dlouhá doba spánku je nejlepší: Doba spánku se v jednotlivých fázích života liší: novorozenci 20 hodin, kojenci čtrnáct hodin, dvanáct hodin, žáci středních škol deset hodin, devět hodin, vysokoškoláci osm hodin, dospělí osm hodin a staří muži šest nebo sedm hodin.

Pokud je každý den doba na spaní příliš dlouhá, efekt se výrazně sníží, i když spánku trvá příliš málo. Někdy si zdřímnu a mysl je vždycky omámená, čím víc spím, tím zmatenější, den strávím v omámení a v noci nemůžu usnout. Malé matrace připomínají všem, že pro kontrolu doby spánku lze dobu spánku upravit podle sezónních změn počasí, v létě je doba spánku kratší o hodinu nebo dvě v zimě.