Einn besti svefntíminn1

Svefn er undirstaða svefns, fólk ætti að halda reglulegum svefni, sofa, sofa fljótt, ekki vakna á réttum tíma. Lítil förðun í dag með þér um besta tímann til að sofa.

Besti svefntími: Venjulegur svefntími er sex til átta klukkustundir; fegurðarsvefntími er frá tíu til tvö á morgnana; börn fara að sofa fyrir klukkan níu á kvöldin, það er best fyrir líkama þeirra að sofa lengi; fegurðardís ætti að fara að sofa klukkan tvö á morgnana vegna ójafnvægis í efnaskiptum; gamli maðurinn ætti að fara að sofa frá níu til tíu á kvöldin.

Þessi klukka og svefn: Klukkur eru undir áhrifum einstakra lífsvenja hvers og eins. Til langs tíma litið fer fólk snemma að sofa og vaknar snemma. Dægurklukkan aðlagast sjálfkrafa þessum venjum, sem gerir fólki kleift að syfja og vakna eðlilega. Þess vegna ættum við að tileinka okkur góða lífsvenju. Jafnvel þótt það sé stundum ekki í lagi, þá mun klukkan hvetja okkur til að gera það sem henni sýnist. 。 。

Hversu langur svefntími er bestur: svefntími fólks er mismunandi eftir svefnstigum, nýfædd börn 20 klukkustundir, ungbörn fjórtán klukkustundir, tólf klukkustundir, framhaldsskólanemar tíu klukkustundir, níu klukkustundir, háskólanemar átta klukkustundir, fullorðnir átta klukkustundir og gamlir menn sex eða sjö klukkustundir.

Ef svefntíminn á hverjum degi er of langur, þá seljast áhrifin með miklum afslætti, jafnvel þótt svefninn sé of lítill. Stundum tek ég mér blund, hugurinn er alltaf syfjaður, ég sef meira og meira ruglaður, ég eyði deginum í syfjuðum skapi og get ekki sofnað á nóttunni. Lítil förðun á dýnum minnir alla á að stjórna svefntímanum, svefntíma er hægt að aðlaga eftir árstíðabundnum veðurbreytingum, sumarsvefntími er styttri en klukkutími á veturna.