Vienas geriausių miego laikų1

Miegas yra pagrindas, žmonės turėtų reguliariai miegoti, miegoti, miegoti greitai, ne keltis laiku. Trumpas šiandienos pasimatymas su jumis apie geriausią laiką miegoti.

Geriausias miego laikas: įprastas miego laikas yra šešios–aštuonios valandos; grožio miego laikas yra nuo dešimtos iki dviejų valandos ryto; vaikai eina miegoti iki 21 valandos vakaro, geriausias kūnas ilgai išlieka; grožio mylėtojams reikia eiti miegoti antrą valandą nakties, nes tai sukelia medžiagų apykaitos disbalansą; senjorams reikėtų eiti miegoti nuo devynių iki dešimtos valandos vakaro.

Šis laikrodis ir miegas: laikrodžius veikia unikalūs kiekvieno žmogaus gyvenimo įpročiai, ilgalaikis ankstyvas miegojimas ir ankstyvas kėlimasis, cirkadinis laikrodis automatiškai prisitaiko prie tokio įpročio, leisdamas žmonėms natūraliai užmigti ir atsikelti; todėl turėtume pradėti gerą gyvenimo įprotį, net jei kartais ir nesutinkame, laikrodis laiku paragins jus daryti tai, ką norite. 。 。

Koks yra geriausias miego laikas: kiekviename etape žmonių miego laikas yra skirtingas: naujagimių – 20 valandų, kūdikių – keturiolika valandų, vidurinių mokyklų mokinių – dešimt valandų, vidurinių mokyklų studentų – aštuonias valandas, suaugusiųjų – aštuonias valandas, senjorų – šešias ar septynias valandas.

Jei kiekviena diena miegui per ilga, poveikis bus labai sumažintas, net jei miegosite per mažai. Kartais nusnūsti, protas visada apsnūdęs, daugiau miego – dar labiau sumišęs, diena praleidžiama apsnūdus ir naktį negaliu užmigti. Mažas čiužinys primena visiems, kad norint kontroliuoti miego laiką, miego laiką galima koreguoti atsižvelgiant į sezoninius oro pokyčius, vasarą miego laikas yra trumpesnis nei valanda ar dvi, o žiemą.