Ien fan 'e bêste slieptiden1

Sliep is de basis fan, minsken moatte in regelmjittige sliep hâlde, sliepe, gau sliepe, net op 'e tiid wekker wurde. Lytse make-up hjoed mei dy oer de bêste tiid om te sliepen.

De bêste slieptiid: normale slieptiid is seis oant acht oeren; skientme slieptiid is fan tsien oant twa oere moarns; Bern geane foar njoggen oere jûns nei bêd, it lichem is it bêste foar in lange tiid; De leafde foar skientme moat foar it sliepen gean om twa oere moarns, fanwegen in ûnbalâns yn it metabolisme; De âlde man moat fan njoggen oant tsien oere jûns nei bêd gean.

dizze klok en sliep: klokken wurde beynfloede troch de unike libbensgewoanten fan elke persoan, op lange termyn betiid nei bêd gean en betiid opstean, de sirkadiaanske klok past him automatysk oan oan dizze soarte gewoante, wêrtroch minsken natuerlik slieperich wurde en opstean; dus wy moatte in goede libbensgewoante begjinne, sels as wy it sa no en dan net iens binne, sil de klok jo op 'e tiid oanmoedigje om te dwaan wat se wol. 。 。

hoe lang slieptiid is it bêste: minsken sliepe oars yn elke faze, 20 oeren foar pasgeboren poppen, fjirtjin oeren foar poppen, tolve oeren foar middelbere skoalle learlingen, tsien oeren foar njoggen oeren, studinten foar acht oeren, folwoeksenen foar acht oeren, âlderein foar seis of sân oeren.

as elke dei te lang is om te sliepen, sil it effekt mei in flinke koarting ferkeapje, sels as te min sliep. Soms nim ik in dutje, de geast fielt him altyd groggy, sliept mear betize, wurdt de dei trochbrocht yn 'e groggy, en koe ik nachts net yn sliep falle. Matras lytse make-up herinnert elkenien, om de tiid fan sliep te kontrolearjen, slieptiid kin oanpast wurde neffens seizoensferoaringen yn it waar, simmer slieptiid is minder in oere of twa yn 'e winter