د خوب کولو یو له غوره وختونو څخه1

خوب د دې بنسټ دی چې خلک باید منظم خوب وکړي، ویده شه، ژر ویده شه، په وخت نه ویښ شه. نن ورځ له تاسو سره د خوب کولو د غوره وخت په اړه یو کوچنی میک اپ.

د خوب لپاره غوره وخت: د خوب عادي وخت له شپږو څخه تر اتو ساعتونو پورې دی؛ د ښکلا لپاره د خوب وخت د سهار له لسو څخه تر دوو بجو پورې دی؛ ماشومان د ماښام له نهو بجو مخکې ویده کیږي، د بدن لپاره ډیر وخت؛ د ښکلا سره مینه باید د سهار له دوو بجو مخکې ویده شي، د میټابولیزم عدم توازن څخه؛ زاړه سړی د ماښام له نهو څخه تر لسو بجو پورې دی تاسو باید ویده شئ.

دا ساعت او خوب: ساعتونه د هر شخص د ژوند کولو د ځانګړو عادتونو څخه اغیزمن کیږي، اوږدمهاله وختي ویده کیدل او وختي پاڅیدل، د سرکاډین ساعت په اتوماتيک ډول د دې ډول عادت سره سمون لري، خلکو ته اجازه ورکوي چې په طبیعي ډول ویده شي او پورته شي؛ نو موږ باید د ژوند ښه عادت پیل کړو، حتی که کله ناکله موافقه ونشي، ساعت به په وخت سره تاسو وهڅوي چې هغه څه وکړي چې هغه یې خوښوي. 。 。

د خوب لپاره غوره وخت څومره دی: د خلکو د خوب وخت په هره مرحله کې توپیر لري، د نوي زیږیدلو ماشومانو لپاره ۲۰ ساعته، د ماشومانو لپاره څوارلس ساعته، دولس ساعته، د ثانوي دورې زده کونکي لس ساعته، نهه ساعته، د کالج زده کونکي اته ساعته، لویان اته ساعته، د زاړه سړي لپاره شپږ یا اووه ساعته.

که چیرې د خوب لپاره هره ورځ وخت ډېر اوږد وي، نو اغېز به یې ډېر کم وي، حتی که ډېر کم خوب هم وشي. کله ناکله خوب وکړئ، ذهن تل ستړی احساس کوئ، ډیر خوب کول ډیر ګډوډ وي، ورځ په ستړیا کې تیره شي، او د شپې خوب نه شي کولی. د توشک کوچنۍ میک اپ ټولو ته یادونه کوي، د خوب وخت کنټرولولو لپاره، د خوب وخت د موسمي بدلونونو سره سم تنظیم کیدی شي، د اوړي د خوب وخت په ژمي کې یو یا دوه ساعته کم وي.