Унтах хамгийн сайхан цагуудын нэг1

Унтах нь үндэс суурь бөгөөд хүн тогтмол унтах, унтах, хурдан унтах, цагтаа сэрээхгүй байх ёстой. Унтах хамгийн тохиромжтой цагийг өнөөдөр тантай хамт жижиг будалт хийцгээе.

хамгийн сайн унтах хугацаа: хэвийн унтах хугацаа зургаагаас найман цаг; Гоо сайхны унтах цаг нь өглөөний 10-2 цаг байна; Хүүхдүүд оройн 9 цагаас өмнө унтдаг, шилдэг бие нь удаан хугацаагаар; Гоо сайхны хайр нь бодисын солилцооны тэнцвэргүй байдлаас болж шөнийн хоёр цагт унтахын өмнө байх ёстой; Өвгөн оройн есөөс арван цаг хүртэл та унтах хэрэгтэй.

энэ цаг ба унтах: цаг нь хүн бүрийн өвөрмөц амьдралын хэв маягаас хамаардаг, удаан хугацаагаар эрт унтдаг, эрт босдог, циркадын цаг нь ийм зуршилд автоматаар дасан зохицож, хүмүүс аяндаа нойрмоглож, босох боломжийг олгодог; Тиймээс бид зөв амьдралын зуршлыг эхлүүлэх хэрэгтэй, тэр ч байтугай заримдаа тохиролцоогүй байсан ч цаг нь таныг түүний дуртай бүх зүйлийг хийхийг уриалах болно. 。 。

Хэр удаан унтах нь хамгийн тохиромжтой вэ: хүмүүсийн унтах хугацаа үе шат бүрт өөр өөр байдаг, шинэ төрсөн нярайд 20 цаг, нярайд арван дөрвөн цаг, арван хоёр цаг, дунд сургуулийн сурагчид арван цаг, есөн цаг, коллежийн оюутнууд найман цаг, насанд хүрсэн хүн найман цаг, хөгшин хүн зургаа долоон цаг.

Хэрэв өдөр бүр унтах хугацаа хэт урт байвал үр дүн нь хэтэрхий бага унтсан ч гэсэн ихээхэн хямдралтай байх болно. Заримдаа нойрмоглох нь сэтгэл санаа нь үргэлж уйтгартай, нойр нь улам бүр будилдаг, өдөр нь уйтгартай өнгөрч, шөнө нь унтаж чаддаггүй. Жижигхэн матрас будалт нь хүн бүрийн унтах цагийг хянах, цаг агаарын улирлын өөрчлөлтөөс хамааран унтах цагийг тохируулах боломжтой, зуны унтах хугацаа нь өвлийн улиралд нэг юмуу хоёр цагаас бага байдаг.