Az egyik legjobb alvási időszak1

Az alvás az alapja, az embereknek rendszeresen kell aludniuk, aludniuk, hamar aludniuk, nem pedig időben felébredniük. Egy kis sminkelés ma veled a legjobb lefekvési időről.

A legjobb alvási idő: a normál alvási idő hat-nyolc óra; a szépéjszakás ideje reggel tíztől kettőig van; a gyerekek este 9 óra előtt fekszenek le, így a legjobb testük sokáig kipihent; a szépség szeretetének hajnali két órakor kell lefekvés előtt lefeküdnie, az anyagcsere egyensúlyának felborulása miatt; az időseknek este kilenctől tízig kell lefeküdniük.

Ez az óra és az alvás: az órákat minden egyes ember egyedi életmódbeli szokásai befolyásolják, a hosszú távú korai lefekvés és korai kelés, a cirkadián óra automatikusan alkalmazkodik ehhez a fajta szokáshoz, lehetővé téve az emberek számára, hogy természetes módon álmosak legyenek és felkeljenek; Tehát el kell kezdenünk egy jó életmódbeli szokást, még ha időnként nem is egyezünk meg vele, az óra időben arra fog ösztönözni, hogy azt csináljunk, amit szeret. 。 。

Mennyi ideig ideális az alvás? Az emberek alvási ideje életszakaszonként más és más: az újszülöttek alvási ideje 20 óra, a csecsemőké 14 óra, a középiskolásoké 10 óra, a főiskolásoké 9 óra, a diákoké 8 óra, a felnőtteké 8 óra, az időseké 6-7 óra.

Ha minden nap túl hosszú az alvási idő, a hatás jelentősen csökken, még akkor is, ha túl kevés alvásról van szó. Néha szunyókálok egyet, az elme mindig kábult, több alvás zavartabb, a nap kábultságban telik, és éjszaka nem tudok elaludni. A matrac kis sminkje mindenkinek emlékeztet, hogy az alvás idejének szabályozása érdekében az alvási idő az időjárás szezonális változásainak megfelelően állítható, a nyári alvási idő télen kevesebb, mint egy-két óra.