Ko tetahi o nga wa tino pai mo te moe1

Ko te moe te turanga o te, kia mau tonu te moe o te tangata, moe mai, moe wawe, kaua e oho i runga i te waa. Te hanga iti i tenei ra ki a koe mo te wa pai ki te moe.

te wa moe pai: ko te wa moe noa e ono ki te waru haora; Ko te wa moe ataahua ko te tekau ki te rua i te ata; Ka moe nga tamariki i mua i te 9 karaka i te ahiahi, ka roa te tinana o te pai; Ko te aroha ki te ataahua i mua i te moe i te rua karaka i te ata, mai i te koretake o te metabolism; Ko te kaumatua mai i te iwa ki te tekau i te ahiahi me moe koe.

tenei karaka me te moe: ka awehia nga karaka e ia tangata nga tikanga noho motuhake, mo te wa roa ki te moe moata me te moata ki te ara, te karaka circadian ki te urutau aunoa ki tenei momo tikanga, ka tuku noa te tangata ki te moe me te ara; No reira me timata tatou i tetahi tikanga oranga pai, ahakoa karekau e whakaae i etahi wa, ka tohe te karaka ki a koe ki te mahi i tetahi mea e pai ana ia. 。 。

pehea te roa o te wa moe te mea pai: he rereke te wa moe o te tangata i ia wahanga, 20 haora o nga peepi hou, kohungahunga tekau ma wha haora, te tekau ma rua haora, ko nga tauira tuarua tekau haora, iwa haora, ko nga tauira o te kaareti mo te waru haora, te pakeke e waru haora, ko te kaumatua e ono, e whitu haora.

Mena he roa rawa te wa mo te moe i ia ra, ka nui te utu o te hua, ahakoa he iti rawa te moe. I etahi wa ka moe te hinengaro i nga wa katoa ka pouri te hinengaro, ka nui ake te moe i te rangirua, ka pau te ra i roto i te pouri, ka kore e moe i te po. Ko nga hanga moenga iti hei whakamahara ki nga tangata katoa, ki te whakahaere i te wa e moe ai, ka taea te whakarereke i te waa moe i runga i nga huringa o te tau o te rangi, ko te wa mo te raumati he iti iho i te kotahi haora e rua ranei i te takurua.