Üks parimaid uneaegu1

Uni on alus, inimesed peaksid regulaarselt magama, magama, kiiresti magama, mitte ärkama õigel ajal. Väike meik täna sinuga parima magamisaja kohta.

Parim uneaeg: normaalne uneaeg on kuus kuni kaheksa tundi; iluune aeg on kell kümme kuni kaks hommikul; lapsed lähevad magama enne kella üheksat õhtul, parim keha kaua; iluarmastus peaks enne magamaminekut kell kaks öösel, ainevahetuse tasakaalutuse tõttu; vanur peaks magama minema üheksast kümneni õhtul.

See kell ja uni: kellaaega mõjutavad iga inimese ainulaadsed eluviisid, pikaajaline vara magamaminek ja vara ärkamine, ööpäevaringne kell kohaneb automaatselt selle harjumusega, võimaldades inimestel loomulikult uniseks jääda ja üles tõusta; Seega peaksime alustama hea eluharjumusega, isegi kui see aeg-ajalt ei õnnestu, annab kell teile õigeaegselt märku teha seda, mida ta soovib. 。 。

Kui pikk uneaeg on parim: inimeste uneaeg on igas etapis erinev: vastsündinutel 20 tundi, imikutel neliteist tundi, kaheteistkümnel tunnil, keskkooliõpilastel kümme tundi, üheksal tunnil, üliõpilastel kaheksa tundi, täiskasvanutel kaheksa tundi, vanameestel kuus või seitse tundi.

Kui iga päev uneaeg on liiga pikk, müüakse efekti oluliselt soodsamalt, isegi kui und on liiga vähe. Vahel võtan uinaku ja tunnen end alati uimasena, rohkem magades on rohkem segadust, päev möödub uimasena ja öösel ei saa magama jääda. Väikesed madratsid tuletavad kõigile meelde, et uneaja kontrollimiseks saab uneaega reguleerida vastavalt ilmastikuolude hooajalistele muutustele, suvine uneaeg on talvel tund või kaks vähem.