Jedno od najboljih vremena za spavanje1

San je temelj, ljudi bi trebali redovito spavati, spavati, brzo spavati, ne buditi se na vrijeme. Malo šminkanje s vama danas o najboljem vremenu za spavanje.

Najbolje vrijeme za spavanje: normalno vrijeme spavanja je šest do osam sati; Vrijeme spavanja za ljepotu je između deset i dva sata ujutro; Djeca idu u krevet prije 9 sati navečer, najbolje za tijelo dugo vremena; Ljubav prema ljepoti mora prije spavanja u 2 sata ujutro, zbog neravnoteže metabolizma; Stariji ljudi trebaju ići u krevet između devet i deset sati navečer.

Ovaj sat i san: na satove utječu jedinstvene životne navike svake osobe, dugoročno rano odlazak u krevet i rano ustajanje, cirkadijalni sat se automatski prilagođava ovoj vrsti navike, omogućujući ljudima da prirodno budu pospani i ustanu; stoga bismo trebali započeti dobru životnu naviku, čak i ako se povremeno ne držimo dogovoreno, sat će vas pravovremeno poticati da radite što god želite. 。 。

Koliko dugo je vrijeme spavanja najbolje: ljudi spavaju različito u svakoj fazi, 20 sati za novorođenčad, četrnaest sati za dojenčad, dvanaest sati za srednjoškolce, deset sati za devet sati za studente, osam sati za odrasle, a šest ili sedam sati za starije osobe.

Ako je svaki dan vrijeme za spavanje predugo, učinak će se znatno smanjiti, čak i ako se spava premalo. Ponekad, kada malo odspavam, um mi je uvijek ošamućen, ako više spavam, um mi je zbunjeniji, dan je ošamućen i ne mogu zaspati noću. Mali madrac podsjeća sve da je za kontrolu vremena spavanja potrebno prilagoditi vrijeme spavanja sezonskim promjenama vremena, a ljetno vrijeme spavanja je kraće za sat ili dva, a zimi.