నిద్రించడానికి ఉత్తమమైన సమయాలలో ఒకటి1

నిద్ర అనేది పునాది, ప్రజలు క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోవాలి, నిద్రపోండి, త్వరగా నిద్రపోండి, సమయానికి మేల్కొనకండి. నిద్రించడానికి ఉత్తమ సమయం గురించి ఈరోజు మీతో ఒక చిన్న ఒప్పందం.

ఉత్తమ నిద్ర సమయం: సాధారణ నిద్ర సమయం ఆరు నుండి ఎనిమిది గంటలు; అందం నిద్ర సమయం ఉదయం పది నుండి రెండు గంటల వరకు; పిల్లలు సాయంత్రం 9 గంటలకు ముందే పడుకుంటారు, వారి శరీరం చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది; జీవక్రియ అసమతుల్యత నుండి ఉదయం రెండు గంటలకు నిద్రపోయే ముందు అందం పట్ల ప్రేమ ఉండాలి; సాయంత్రం తొమ్మిది నుండి పది గంటల వరకు వృద్ధుడు పడుకోవాలి.

ఈ గడియారం మరియు నిద్ర: గడియారాలు ప్రతి వ్యక్తికి ప్రత్యేకమైన జీవన అలవాట్ల ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి, దీర్ఘకాలికంగా త్వరగా పడుకోవడం మరియు త్వరగా లేవడం, సిర్కాడియన్ గడియారం స్వయంచాలకంగా ఈ రకమైన అలవాటుకు అనుగుణంగా ఉంటుంది, ప్రజలు సహజంగా నిద్రపోయి లేవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది; కాబట్టి మనం మంచి జీవిత అలవాటును ప్రారంభించాలి, అప్పుడప్పుడు అంగీకరించకపోయినా, గడియారం మీకు నచ్చిన ఏదైనా చేయమని సకాలంలో మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. 。 。

ఎంతసేపు నిద్రపోవడం ఉత్తమం: ప్రతి దశలో ప్రజలు నిద్రపోయే సమయం భిన్నంగా ఉంటుంది, నవజాత శిశువులు 20 గంటలు, శిశువులు పద్నాలుగు గంటలు, పన్నెండు గంటలు, సెకండరీ విద్యార్థులు పది గంటలు, తొమ్మిది గంటలు, కళాశాల విద్యార్థులు ఎనిమిది గంటలు, పెద్దలు ఎనిమిది గంటలు, వృద్ధుడు ఆరు లేదా ఏడు గంటలు.

ప్రతి రోజు నిద్రపోయే సమయం చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, దాని ప్రభావం చాలా తక్కువ నిద్రతో సహా చాలా తగ్గింపుకు అమ్ముడవుతోంది. కొన్నిసార్లు కాస్త నిద్రపోవడం వల్ల మనసు ఎప్పుడూ గజిబిజిగా అనిపిస్తుంది, ఎక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల గందరగోళంగా ఉంటుంది, రోజంతా గజిబిజిగా గడుపుతుంది మరియు రాత్రి నిద్రపోదు. నిద్ర సమయాన్ని నియంత్రించడానికి, వాతావరణంలోని కాలానుగుణ మార్పులకు అనుగుణంగా నిద్ర సమయాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవచ్చు, వేసవి నిద్ర సమయం శీతాకాలంలో ఒకటి లేదా రెండు గంటలు తక్కువగా ఉంటుందని మెట్రెస్ చిన్న మేకప్ అందరికీ గుర్తు చేస్తుంది.