ຫນຶ່ງໃນເວລານອນທີ່ດີທີ່ສຸດ1

ການ​ນອນ​ເປັນ​ພື້ນ​ຖານ​ຂອງ​, ຄົນ​ເຮົາ​ຄວນ​ຈະ​ນອນ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ​, ນອນ​, ນອນ​ໄວ​, ບໍ່​ຕື່ນ​ນອນ​ຕາມ​ເວ​ລາ​. ເລັກເຮັດໃຫ້ເຖິງມື້ນີ້ກັບທ່ານກ່ຽວກັບເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນອນ.

ເວລານອນທີ່ດີທີ່ສຸດ: ເວລານອນປົກກະຕິແມ່ນຫົກຫາແປດຊົ່ວໂມງ; ເວລານອນຂອງຄວາມງາມແມ່ນຢູ່ທີ່ສິບຫາສອງໃນຕອນເຊົ້າ; ເດັກນ້ອຍເຂົ້ານອນກ່ອນ 9 ໂມງກາງຄືນ, ຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດເປັນເວລາດົນ; ຄວາມຮັກຂອງຄວາມງາມຕ້ອງກ່ອນນອນສອງໂມງເຊົ້າ, ຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ metabolism; ຜູ້ຊາຍອາຍຸແມ່ນຈາກເກົ້າຫາສິບໃນຕອນແລງທ່ານຄວນໄປນອນ.

ໂມງ ແລະ ການນອນນີ້: ໂມງໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກນິໄສການດຳລົງຊີວິດທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງແຕ່ລະຄົນ, ໄລຍະຍາວເຖິງການເຂົ້ານອນ ແລະ ໄວຂຶ້ນ, ໂມງ circadian ອັດຕະໂນມັດເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບນິໄສແບບນີ້, ປ່ອຍໃຫ້ຄົນຈະງ້ວງນອນ ແລະ ລຸກຂຶ້ນຕາມທຳມະຊາດ; ດັ່ງ​ນັ້ນ​ເຮົາ​ຄວນ​ເລີ່ມ​ນິໄສ​ຊີວິດ​ທີ່​ດີ, ເຖິງ​ວ່າ​ຈະ​ບໍ່​ໄດ້​ຕົກລົງ​ເປັນ​ບາງ​ໂອກາດ, ໂມງ​ຈະ​ກະຕຸ້ນ​ເຈົ້າ​ໃຫ້​ເຮັດ​ທຸກ​ສິ່ງ​ທີ່​ລາວ​ມັກ. 。 。

ເວລານອນດົນປານໃດແມ່ນດີທີ່ສຸດ: ຄົນເວລານອນແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະໄລຍະ, ເດັກນ້ອຍເກີດໃຫມ່ 20 ຊົ່ວໂມງ, ເດັກອ່ອນສິບສີ່ຊົ່ວໂມງ, ສິບສອງຊົ່ວໂມງ, ນັກຮຽນມັດທະຍົມສິບຊົ່ວໂມງ, ເກົ້າຊົ່ວໂມງ, ນັກສຶກສາວິທະຍາໄລແປດຊົ່ວໂມງ, ຜູ້ໃຫຍ່ແປດຊົ່ວໂມງ, ຜູ້ຊາຍອາຍຸຫົກຫຼືເຈັດຊົ່ວໂມງ.

ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ທຸກໆ​ມື້​ທີ່​ຈະ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ນອນ​ແມ່ນ​ຍາວ​ເກີນ​ໄປ​, ຜົນ​ກະ​ທົບ​ຈະ​ຂາຍ​ໃນ​ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ໄດ້​ຢ່າງ​ຫຼວງ​ຫຼາຍ​, ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ການ​ນອນ​ພຽງ​ເລັກ​ນ້ອຍ​ເກີນ​ໄປ​. ບາງຄັ້ງນອນຫຼັບຕະຫຼອດ ຈິດໃຈກໍ່ຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດ, ນອນຫຼາຍສັບສົນ, ກາງເວັນແມ່ນນອນຢູ່ໃນຄວາມວຸ້ນວາຍ, ນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ. ຜ້າປູທີ່ນອນນ້ອຍເຮັດໃຫ້ເຕືອນທຸກຄົນ, ຄວບຄຸມເວລານອນ, ເວລານອນສາມາດປັບໄດ້ຕາມລະດູການຂອງສະພາບອາກາດ, ເວລານອນໃນລະດູຮ້ອນແມ່ນຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼືສອງຊົ່ວໂມງໃນລະດູຫນາວ.