Eden najboljših časov za spanje1

Spanje je temelj, ljudje bi morali redno spati, spati, spati kmalu, ne zbujati se pravočasno. Danes se bomo z vami malo pogovarjali o najboljšem času za spanje.

Najboljši čas spanja: normalen čas spanja je od šest do osem ur; čas spanja za lepotne namene je od desete do dveh zjutraj; otroci gredo spat pred deveto uro zvečer, da ohranijo svoje telo dlje časa; lepotni ljudje morajo spati pred drugo uro zjutraj zaradi neravnovesja v presnovi; starejši morajo spati od devete do desete ure zvečer.

Ta ura in spanje: na uro vplivajo edinstvene življenjske navade vsakega posameznika, dolgoročno zgodnje odhajanje v posteljo in zgodnje vstajanje, cirkadianni ritem se samodejno prilagodi tej vrsti navade, kar ljudem omogoča, da so naravno zaspani in vstanejo; zato bi morali začeti z dobro življenjsko navado, tudi če se občasno ne držimo dogovorjenega, vas bo ura pravočasno spodbudila, da počnete karkoli želite. 。 。

Kako dolgo je spanje optimalno: čas spanja je v vsaki fazi različen: novorojenčki 20 ur, dojenčki štirinajst ur, dvanajst ur, dijaki deset ur, devet ur, študenti osem ur, odrasli osem ur, starejši šest ali sedem ur.

Če je vsak dan predolg čas za spanje, se bo učinek močno znižal, tudi če spanec traja premalo. Včasih, ko zadremam, se mi misli vedno zdijo omamljene, več spanja pa je bolj zmedeno, dan preživim v omami in ponoči ne morem zaspati. Majhna ličila za vzmetnice vsem sporočajo, da je za nadzor časa spanja mogoče prilagoditi čas spanja glede na sezonske spremembe vremena, poletni čas spanja pa je pozimi krajši za uro ali dve.