Լավագույն քնի ժամերից մեկը1

Քունը հիմքն է, մարդիկ պետք է կանոնավոր քուն պահպանեն, քնեն, շուտ քնեն, ժամանակին չարթնանան։ Այսօր մի փոքր հարդարանք արա քեզ հետ՝ քնելու լավագույն ժամանակի մասին խոսելու համար։

Լավագույն քնի ժամանակը. սովորական քնի ժամանակը վեցից ութ ժամ է։ Գեղեցկության քնի ժամանակը առավոտյան ժամը տասին երկուսից պակաս է։ Երեխաները պառկում են քնելու երեկոյան ժամը 9-ից առաջ, լավագույն մարմինը երկար ժամանակ է պահանջում։ Գեղեցկության սերը պետք է լինի քնելուց առաջ առավոտյան ժամը 2-ին, նյութափոխանակության անհավասարակշռության դեպքում։ Ծերունին պետք է պառկի քնելու երեկոյան ժամը իննից տասը։

Այս ժամացույցը և քունը. ժամացույցները կախված են յուրաքանչյուր մարդու յուրահատուկ կենսակերպից, երկար ժամանակ վաղ քնելը և վաղ արթնանալը, ցիրկադային ժամացույցը ավտոմատ կերպով հարմարվում է այս տեսակի սովորությանը, թույլ տալով մարդկանց բնականաբար քնկոտ լինել և արթնանալ։ Այսպիսով, մենք պետք է սկսենք լավ կյանքի սովորություն, նույնիսկ եթե երբեմն համաձայնության չենք գալիս, ժամացույցը ժամանակին կխրախուսի ձեզ անել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք։ 。 。

Քնի լավագույն տևողությունը. մարդկանց քնի տևողությունը տարբեր է յուրաքանչյուր փուլում՝ նորածինները՝ 20 ժամ, նորածինները՝ 14 ժամ, 12 ժամ, միջնակարգ դպրոցականները՝ 10 ժամ, 9 ժամ, քոլեջի ուսանողները՝ 8 ժամ, մեծահասակները՝ 8 ժամ, տարեցները՝ 6 կամ 7 ժամ։

Եթե ամեն օր քնելու ժամանակը չափազանց երկար է, ազդեցությունը մեծ զեղչով կվաճառվի, նույնիսկ եթե քնի պակաս լինի։ Երբեմն մի փոքր քնելուց հետո միտքը միշտ թմրած է լինում, ավելի շատ քունն ավելի շփոթված է լինում, օրն անցնում է թմրածության մեջ, և գիշերը չես կարողանում քնել։ Փոքրիկ դիմահարդարման ներքնակը հիշեցնում է բոլորին, որ պետք է վերահսկել քնի ժամանակը, քնի ժամանակը կարող է ճշգրտվել եղանակի սեզոնային փոփոխությունների համաձայն, ամռանը քնի ժամանակը ձմռանը մեկ կամ երկու ժամով պակաս է։