Uno dei migliori momenti per dormire1

Il sonno è la base, le persone dovrebbero dormire regolarmente, dormire, dormire presto, non svegliarsi in orario. Oggi vi parlo un po' del momento migliore per dormire.

Il momento migliore per dormire: il tempo di sonno normale è dalle sei alle otto ore; il sonno di bellezza è dalle dieci alle due del mattino; i bambini vanno a letto prima delle 9 di sera, il corpo è migliore per molto tempo; l'amore per la bellezza deve prima dormire alle due del mattino, dallo squilibrio del metabolismo; gli anziani dovrebbero andare a letto dalle nove alle dieci di sera.

Questo orologio e il sonno: gli orologi sono influenzati dalle abitudini di vita uniche di ogni persona, a lungo termine andare a letto presto e alzarsi presto, l'orologio circadiano si adatta automaticamente a questo tipo di abitudine, lasciando che le persone siano naturalmente assonnate e si alzino; quindi dovremmo iniziare una buona abitudine di vita, anche se occasionalmente mantenuta non concordata, l'orologio ti spingerà tempestivamente a fare tutto ciò che le piace. 。 。

Qual è la durata ottimale del sonno: la durata del sonno varia in ogni fase: i neonati dormono 20 ore, i bambini 14 ore, gli anziani 12 ore, gli studenti delle scuole superiori 10 ore, gli studenti universitari 9 ore, gli adulti 8 ore, gli anziani 6 o 7 ore.

se ogni giorno il tempo dedicato al sonno è troppo lungo, l'effetto sarà notevolmente scontato, così come lo sarà il sonno troppo scarso. A volte faccio un pisolino e la mente mi sembra sempre intontita, più dormo più sono confuso, passo la giornata intontito e non riesco ad addormentarmi la notte. Il piccolo materasso ricorda a tutti di controllare il tempo di sonno, il tempo di sonno può essere regolato in base ai cambiamenti stagionali del tempo, il tempo di sonno in estate è inferiore di un'ora o due in inverno