Ең жақсы ұйықтау уақытының бірі1

Ұйқы негізі, адамдар тұрақты ұйықтау керек, ұйықтау керек, тез ұйықтау керек, уақытында оянбау керек. Ұйқыға ең жақсы уақыт туралы бүгін шағын макияж.

ең жақсы ұйқы уақыты: қалыпты ұйқы уақыты алтыдан сегіз сағатқа дейін; Сұлулықтың ұйықтау уақыты таңғы оннан екіге дейін; Балалар кешкі сағат 9-ға дейін ұйықтайды, бесттің денесі ұзақ уақыт бойы; Сұлулыққа деген сүйіспеншілік зат алмасудың бұзылуынан түнгі сағат екіде ұйықтар алдында болуы керек; Қарт кешкі тоғыздан онға дейін ұйықтау керек.

бұл сағат және ұйқы: сағаттарға әр адамның өзіндік өмір сүру әдеттері әсер етеді, ұзақ уақыт бойы ерте ұйықтау және ерте тұру, циркадтық сағат автоматты түрде осы әдетке бейімделіп, адамдарға табиғи түрде ұйықтап, тұруға мүмкіндік береді; Сондықтан біз жақсы өмірлік әдетті бастауымыз керек, тіпті кейде келісілмеген болса да, сағат сізді оған ұнайтын нәрсені істеуге уақтылы шақырады. 。 。

Ұйқы уақыты қаншалықты жақсы: адамдардың ұйқы уақыты әр кезеңде әр түрлі, жаңа туған нәрестелерде 20 сағат, сәбилер он төрт сағат, он екі сағат, орта мектеп оқушылары он сағат, тоғыз сағат, колледж студенттері сегіз сағат, ересектер сегіз сағат, қария алты немесе жеті сағат.

егер күн сайын ұйықтау уақыты тым ұзақ болса, әсер тым аз ұйқы сияқты айтарлықтай жеңілдікпен сатылады. Кейде ұйықтап алсаңыз, миыңыз үнемі шаршаңқылық сезінеді, ұйқы көбірек шатастырылады, күн ұйқысыз өтеді және түнде ұйықтай алмайды. Матрацтың кішкентай макияжы ұйқы уақытын бақылау үшін барлығына еске салады, ұйқы уақытын ауа-райының маусымдық өзгерістеріне байланысты реттеуге болады, жазғы ұйқы уақыты қыста бір-екі сағаттан аз.